買過膠囊的送人，朋友說喝酒前吃能多喝幾杯
可能（錠劑、膠囊）吸收速度不同，或許是沒找到適合我的成份/劑量
若用人工合成的，左旋、 右旋約各佔一半，但是對人體有用的幾乎只有左旋，
維他命B5 似乎是個例外。
而另一種旋轉方向的維他命，不是對人體不起作用， 就是有毒。
缺啥吃啥，多吃無益，
吃了有效，是因為你吃到了對的成分。
肉包臉公主 wrote:
這陣子跟朋友吃飯聊到...(恕刪)
當然不是沒屁用，
維他命B的整個族群本來就是維繫人體健康的重要營養素，
不然也不會存在於這麼多的食物中，
沒屁用的是那些自己亂吃的維他命丸，
缺乏的人通常是因為飲食營養的極度不均或是細胞的過度消耗，
天然食物中的微量營養素多達上千種，彼此互相協同吸收作用，
如果明知道缺乏，卻只靠吃營養品來補充，沒有去正視飲食的問題，
那麼很快的，就像骨牌效應一般，你就會缺乏一大堆的微量營養素，
很多人只知道拼命吃維生素補充劑，
殊不知若長期攝取過量的維生素B6，甚至會導致神經病變，
過多的B3會造成血管擴張，極高劑量會造成肝功能受損，
而且單一營養素的過量，也會干擾其他營養素吸收引發連鎖代償作用。
沒有一種維他命是需要長期大量補充的，
請固定回診、詢問醫生的意見，注意作息與飲食運動，
晚上早點休息，即使額外補充了B群覺得體感精神較好，
身體的損耗與勞累更沒辦法靠B群來償還。
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