試過最有效的助眠方法？ (第3頁)

yianwu05

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21樓

2025-12-18 23:54

睡前瑜伽可以試試

jm842

jm842
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22樓

2025-12-19 8:24

交感神經失調，腹式呼吸可以改善，請google 關鍵字試試

筱微

筱微
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23樓

2025-12-19 11:19

找個時間去經絡按摩，把身體氣節推開，循環變順對入眠很有幫助
睡前試試用4-7-8呼吸法+用肯園犬香薷精油按摩，這兩個對啟動副交感神經有加分效果，想成是對身體按暫停鍵，讓大腦休息一下
犬香薷精油你可以加進水氧機或用家裡食用橄欖油1:5調成按摩油用，按小腿內側和腳底，按完去泡個澡，非常舒服

Lawrence850

Lawrence850
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1084分

24樓

2025-12-19 16:08

aefghutr wrote:
大家好，小弟失眠好一...(恕刪)

1.不激烈的運動，如伸展.散步
2.喝點小酒助眠
3.離職
第1.第2點都不行的話，代表壓力太大，只好出大招了....使出3....

縮旅我要過

縮旅我要過
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25樓

2025-12-20 20:00

運動吧！
除了強健體魄之外，身體到達一定疲憊程度，就會很好睡了！

alienwuu

alienwuu
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26樓

2025-12-20 23:29

我睡前會用熱敷眼罩，也會噴薰衣草療癒香氛～

六顆小星星

六顆小星星
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240分

27樓

2025-12-22 11:44

有些人說喝酒可以助眠

但我覺得喝酒會讓膀胱躁動，雖然好入睡，但半夜容易醒來

不建議用喝酒的方式來助眠

Mancedi

Mancedi
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28樓

2025-12-24 13:12

很嚴重的話，就讓醫生評估看看

Quim5959

Quim5959
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29樓

2026-01-07 0:47

說真的大家對於看醫師都覺得一定會開藥
其實不一定欸，你們去掛號然後把顧慮跟醫師討論，他們會有專業判斷
在來就是要打造睡眠環境，我之前有看過這篇文章：https://www.facebook.com/fragrance99/posts/pfbid02QinguQ5w5dkamfPSepZCLrwY4PCB7XwhcWY8m9FrwABGd6cnHAEv3dwKy1NsHJGl
裡面就提到可以使用薰衣草的經由讓身心放鬆
basiik家的舒眠噴霧就是薰衣草，味道很剛好
你先試試看！

.......但是我還是建議你先去掛號啦

Smingsna

Smingsna
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90分

30樓

2026-01-08 12:24

有運動的話會比較好睡身體會累