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試過最有效的助眠方法？

yianwu05

yianwu05
個人積分：131分
文章編號：92569753

131分

21樓

2025-12-18 23:54

睡前瑜伽可以試試

jm842

jm842
個人積分：20分
文章編號：92570247

20分

22樓

2025-12-19 8:24

交感神經失調，腹式呼吸可以改善，請google 關鍵字試試

筱微

筱微
個人積分：73分
文章編號：92571335

73分

23樓

2025-12-19 11:19

找個時間去經絡按摩，把身體氣節推開，循環變順對入眠很有幫助
睡前試試用4-7-8呼吸法+用肯園犬香薷精油按摩，這兩個對啟動副交感神經有加分效果，想成是對身體按暫停鍵，讓大腦休息一下
犬香薷精油你可以加進水氧機或用家裡食用橄欖油1:5調成按摩油用，按小腿內側和腳底，按完去泡個澡，非常舒服

Lawrence850
個人積分：688分
文章編號：92572912

688分

24樓

2025-12-19 16:08

aefghutr wrote:
大家好，小弟失眠好一...(恕刪)

1.不激烈的運動，如伸展.散步
2.喝點小酒助眠
3.離職
第1.第2點都不行的話，代表壓力太大，只好出大招了....使出3....

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