首先，沒有人可以保證做了什麼就「一定不會蛀牙、牙週病」，但以下指引儘量做到：
從小保護牙 老來不缺牙
二要二不
要：睡前一定要刷牙、一天至少刷兩次。
要：要有氟，包括使用含氟牙膏、含氟漱口水、每半年接受牙醫師塗氟及口腔檢查。
不：少甜食，多漱口，絕對不要含奶瓶睡覺。
不：不要以口餵食（避免唾液互相接觸，如共用餐具、吹涼食物）。
保護牙齒5部曲
1. 長牙就要立即看牙（定期看牙醫）。
• 長牙即可定期至牙醫院所進行口腔檢查（每6個月）。
2. 正確潔牙
• 1天至少要2次（睡前那次最重要）。
• 餐後及睡前都要使用含氟牙膏潔牙（含牙線及刷牙）。
• 6歲以下兒童因身心發育尚未成熟，應由父母或主要照護者（例如，爺爺、奶奶等）協助完成潔牙。
3. 均衡飲食習慣
• 避免以糖果或含糖飲料作為獎品，減少甜食攝取。少甜食、多漱口、不要含奶瓶睡覺，不要以口餵食（避免唾液互相接觸，如共用餐具、吹涼食物）。
4. 氟化物使用
• 要使用含氟牙膏/含氟漱口水/牙醫師專業塗氟（氟漆、氟膠）/氟錠。
• 塗氟：在牙齒表面上塗氟化物，以保護牙齒。
• 含氟漱口水正確使用方式：要上上下下左左右右充分漱動1分鐘，漱後30分鐘內不進食（含喝水、漱口）。
5. 窩溝封填：
• 窩溝封填：在牙齒咬合面溝隙使用窩溝封劑，以保護臼齒。
若牙周病嚴重 就三餐飯後都刷 一般早起跟晚睡前即可
半年洗牙一次．固定地方．牙醫師會讓你知道 是不是有刷乾淨
牙結石的多寡跟形成部位．醫師都很專業
牙刷也要特別挑過一下．不是誰都適合電動牙刷
自己用電動的 覺得乾淨 但結果並沒有自己預期的那樣
貴的 便宜的都買過 兩種不同的震動方式也買過
後來某次去洗牙 醫生跟我說這次少很多
習慣沒改變．只是換了一種牙結石牙刷 就很適合自己
沒有絕對好的工具 只有適不適合自己 洗牙就當健檢自己與工具
通常只有小朋友跟學生比較會蛀牙 貪玩跟懶
若出社會了還蛀牙 那真的只能說 大部分是衛生習慣不太好
牙齒沒顧好 也是一種不太好的衛生習慣
(有些牙醫不會主動告知你的體質不適合植牙)
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