應該10幾年前吧, 得了足底筋膜炎,
後來自己做了些自我的治療一陣子後就好了,
到現在都沒有再發作過,
我做的事有:
1. 幾乎每天都用冰水跑腳(幾十分鐘吧, 中間受不了就要離開水), 剛泡下去挺刺痛的, 記得好像大約泡了一個月
2. 室內要穿軟底鞋
3. 室外都要穿有強調足弓的運動鞋, 我是去買Skechers SRR, 我到現在都還是穿這一款的
4. 就算是穿拖鞋, 也要找雙適合的(足弓是重點), 曾經穿過全平的拖鞋, 走不到幾分鐘就受不了了
5. 買顆高爾夫球, 看電視或是上班坐在位置時就踩它, 針對痛點多滾幾次
忘了做了多久才好, 不過記得好像至少要一兩個月,
某天就突然不再痛了,
之後就只要穿適合的鞋子當做保護就可以了
內文搜尋
從 APP 打開
X