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想問飲控了1年多,膽固醇有降但為什麼體重沒有瘦下來?

吃得太油了且缺乏運動.
你煎炒煮炸的菜都用了大量的油脂.
最好是用水煮燙青菜,不要再加油加鹽下去.別嫌味道淡吃不下去.
看你的菜就知道含油量很高.這是不正確的.
老人家很多觀念不對,懷孕期尤其是不能吃太油.愛之是以害之.
華佗就問扁鶴:腦殘無方,奈何! 扁鶴曰:毋憂!吾有一方可解此疾.砒霜一帖令其轉生. 贊曰:一劑解千愁
Hsingwen wrote:
如題我本來就胖,懷孕...(恕刪)


1. 烹調方式有問題都是煎炸炒,改水煮或清蒸
2. 吃太多 (不管是蛋白質或者是澱粉)
3. 運動量不夠
膽固醇 跟 體重 ,有時候完全沒有關聯性...........

我三周前感冒,去診所看醫生,醫生說我 45歲了,可以做政府有補助的抽血檢查,不檢查還好,一檢查醫生傻眼。 我整張就是膽固醇這邊超標,而且是離譜 不好理解的超標。
低密: 191
高密:67
總膽固醇:258.........

抽血當天有量血壓很正常、看報告醫生很納悶現在量血壓也正常,但是當天還是開了清康 (降膽固醇藥給我吃),他說我每個月回診,吃三個月 再抽一管血來看看...........

我身高 176,體重 69 ,看似也不胖啊,醫生也說可能基因、體質問題吧
本人完全不吃消夜、幾乎戒酒了 ( 2~3個月才會喝一次)、一包菸抽兩天半 ( 也快戒菸了 ) ,早餐家裡吃、午餐也吃不多、晚餐家裡吃.........

目前吃藥第二周開始,三個月後 我抽完血再來看看數值如何


Hsingwen wrote:
我本來就胖,懷孕前膽固醇高達300多
Hsingwen wrote:
如題我本來就胖,懷孕...(恕刪)

看照片就可以確定體重降不下來的原因,就是很典型的"攝取大於消耗",不要以為"口味清淡"就可以減重,只要發現吃進去的份量,對降體重沒幫助,就表示攝取還是大於或等於消耗量,這時候就要減少攝取或增加消耗二擇一
不吃零食 飯後不吃甜點. 保證瘦.
原形食物為主只是其中一個方向 大前提還是熱量赤字
另外這幾張照片中炸牛蒡甜不辣跟虱目魚肚熱量都比較高些
運動方面會建議你有氧跟重訓都可以試試看 找一個你能持續做的運動
我自己剛開始是從運動中心跑步機快走開始
慢慢才進階到去wg做一些重訓器材
重點是要培養運動習慣 循序漸進比較好
有沒有可能是你雖然吃的變清淡了,但是每天攝取的熱量還是超過身體需求?
可能要試試看減少食物的攝取量,這樣才有辦法製造熱量缺口然後瘦下來
Hsingwen
Hsingwen 樓主

我有試過減少飯量但太難了嗚嗚嗚婆婆做的菜太好吃

2025-08-14 16:29
噗嚕1234

吃極澱對策輔助啊!增加飽足感跟穩定血糖後就不會吃那麼多了,但還是可以每餐都吃

2025-08-15 10:13
肉吃太少,飯吃太多。
婆婆的愛心料理通常都是愛心加滿 熱量爆表啦
原型食物也能胖的
別問我怎知道的
除了吃得健康,還要控制食量,否則都白搭~~
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