高雄豪萬 wrote:
目前有開始慢跑（一週2次，每次30分鐘），
看你的努力程度, 只讓人直搖頭.
你大概完全沒去了解這個會讓你受盡苦痛的病.
要是我是你, 我會工作辭掉, 找個工時少的PT, 認真運動把體重和血糖降到正常.
年輕得糖尿病是可怕的事情, 因為糖尿病對身體的傷害是透過時間累積的.
時間越長, 傷害越大, 血糖控制良好都未必能避免併發症.
你還有大把人生, 20-30年後, 你中年時期就要面對糖尿病的各種併發症.
心臟病, 中風, 洗腎, 截肢, 視網膜病變, 嚴重感染.... 你一個也躲不過.
現在就可以想想自己中風或洗腎後要幹嘛? 能幹嘛?
你真心想經歷這些病苦?
一天沒運動1個小時, 我就覺得你沒很想好好活下去.
運動到肚子餓也是錯誤的, 健康運動不講求強度, 只求時間.
時間越長就能獲得更多健康, 你要做的是儘可能增加每天的運動時間.
其實走路走快一點點, 就算有效運動.
不用搞到汗流浹背爆心跳甚至運動傷害.
而是要經營疲勞度低的運動, 讓自己能保持每天運動的好習慣.
光是簡單散散步, 就能大幅降低飯後血糖.
糖尿病控制要多管齊下, 相信單一偏方你就注定要洗腎.
藥物, 飲食, 運動, 生活習慣... 缺一不可.
去專科門診都有衛教師耳提面命殷殷囑咐, 告訴你正確的資訊.
自己要先當一回事, 才有救.
不當一回事, 中年慘兮兮.
