年青人受傷，大半是運動傷害，一部分是文明病。
年青人運動傷害越來越多。
深蹲出問題。
超慢跑出問題。
重量訓練出問題。
總之，積極運動，沒用對方法就會出問題。
進運動中心，不能省錢，不能省錢，要找教練，要找教練。
我兒子羽球打了一段時間，每周還是要上教練課。
飛輪課，也有教練。
我女兒重量訓練，也請教練。
我老頭一個，每星期兩次 DNS 肌力訓練 都是一對一，找很專業的教練教學，我自己在家跟本不敢練。
肌力訓練，非常專業的學問，人體骨頭，肌肉，神經，是很精密的連結在一起。
久坐太久，同一個姿勢太久，姿勢稍稍不對，代償作用，運動過度，上述任何狀況都可能發生傷害。
不要沒事就積極超慢跑，深蹲，跑健身房，沒正確知識，沒好的教練教，還不如在家睡學還反而比較健康。
30 歲，充份休息，早睡早起，飲食均衡， 不會有什麼退化的現象。
通常是運動傷害，或文明病，不睡覺，坐太久，看電腦，玩手機造成。
找物理治療醫生看一下才是解決之道。
在沒找醫生之前，停掉健身房的所有運動。
沒事吃飽飯慢慢散步就行。
不正確的快走，不如在家看電視還比較沒事。
補藥就免了，什麼蓋不是太需要，多多休息，晒晒太陽，什麼補藥就免了。
要吃蓋，請先抽血檢查，缺蓋再補蓋，沒事就不用聽別人亂蓋。
可以自己治療，但要小心使用，不正確的治療，也是會有反效果。最好還是看相關醫生。
都是吃心酸的
吃了也很難補到皮膚，更何況是膝蓋呢，
去看醫生，十個醫生有八個會跟你說實話，
剩下兩個是業配或是網紅醫生．．．
保養膝蓋最好的方式，就是正確的走路姿勢，
每天也要有固定的走路量，但不能超過負荷，
好的鞋子支撐，女性要少穿高跟鞋，
穿褲子或者長襪，膝蓋是很怕冷的，
過度使用的關節軟骨會產生一些軟骨碎片，
也會有很多代謝產物需要排出，
做好保暖促進血液流通，
堆積的廢棄物才能有效的運走，
堵著，當然就會「卡卡的」
我們的食物也從來不缺鈣的來源，
欠缺的只是身體對鈣的吸收，
所以要適當地曬太陽、製造維生素D3幫助鈣質的吸收
膠原蛋白分子量大，不可能直接被人體吸收，必須被分解為胜肽，再分解成胺基酸。
所以，吃膠原蛋白跟吃肉沒兩樣，吃再多也不能直接受用於肌膚。
而膠原蛋白分解所產生的胜肽和胺基酸，從日常飲食便能輕鬆補充。
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