年青人受傷，大半是運動傷害，一部分是文明病。
年青人運動傷害越來越多。
深蹲出問題。
超慢跑出問題。
重量訓練出問題。
總之，積極運動，沒用對方法就會出問題。
進運動中心，不能省錢，不能省錢，要找教練，要找教練。
我兒子羽球打了一段時間，每周還是要上教練課。
飛輪課，也有教練。
我女兒重量訓練，也請教練。
我老頭一個，每星期兩次 DNS 肌力訓練 都是一對一，找很專業的教練教學，我自己在家跟本不敢練。
肌力訓練，非常專業的學問，人體骨頭，肌肉，神經，是很精密的連結在一起。
久坐太久，同一個姿勢太久，姿勢稍稍不對，代償作用，運動過度，上述任何狀況都可能發生傷害。
不要沒事就積極超慢跑，深蹲，跑健身房，沒正確知識，沒好的教練教，還不如在家睡學還反而比較健康。
30 歲，充份休息，早睡早起，飲食均衡， 不會有什麼退化的現象。
通常是運動傷害，或文明病，不睡覺，坐太久，看電腦，玩手機造成。
找物理治療醫生看一下才是解決之道。
在沒找醫生之前，停掉健身房的所有運動。
沒事吃飽飯慢慢散步就行。
不正確的快走，不如在家看電視還比較沒事。
補藥就免了，什麼蓋不是太需要，多多休息，晒晒太陽，什麼補藥就免了。
要吃蓋，請先抽血檢查，缺蓋再補蓋，沒事就不用聽別人亂蓋。
可以自己治療，但要小心使用，不正確的治療，也是會有反效果。最好還是看相關醫生。
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