可能的原因有可能是坐姿不良,工作或運動時的施力不當,有時痛到無法挺直腰桿,
每次痛就不得不去診所開消炎藥和肌肉鬆弛劑吃,如此反覆發生,非常困擾
後來學網紅做一些豎脊肌的拉伸(俗稱腰部脊椎兩側那兩條筋),讓這兩條筋放鬆,
腰就不痛了
實際操作很簡單
每日要睡覺前,屁股坐於床沿,枕頭放在屁股後,上半身躺在床上,腰部剛好被枕頭頂起,雙腳伸直觸及地板
這樣的姿勢不動,嫌無聊就划划手機 ,約5分鐘後,翻側身拿掉枕頭直接上床睡覺
現在每天睡前都會這樣拉伸,醒來就覺得腰椎筋骨鬆軟不緊繃,很舒服
可以試試
如果這樣沒效果,可能真的要找醫院進一步的檢查了
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