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請問有高血脂的你，一天最多吃幾顆蛋？

taco1984

taco1984
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21樓

2025-01-28 17:19

飲食要適量，蛋的膽固醇是好的膽固醇，一天一顆就好，除非高勞動工作或是運動量足夠需要額外補充熱量體力。

翔仲科技
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22樓

2025-01-28 17:21

一天吃6-10顆蛋，持續了十幾年。

現在膽固醇略高於標準值約五年！

蛋白質是不會儲存於人體，但身體器官或修護都需要蛋白質`!

當因重傷或癌症住進醫院時，醫師建議自費每天數千元的高蛋白點滴時，就知道蛋白質的重要性。

膽固醇指數過高，多數是肝臟因數，而非進食原因。

蛋能否吃多顆，腎臟機能指數或尿酸是關鍵。

Naughty Dog
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23樓

2025-01-28 17:32

一天3、4顆蛋都不是問題
雞蛋的膽固醇是好膽固醇
重點是烹煮方式，煮錯方法，健康食物也會變有害
例如：水煮雞跟炸雞排差異很大
水煮蛋最健康，原形食物+原始味道最理想
經濟能力許可，盡量買放養走地雞而非籠飼雞
價格較高但營養有差

小笨賢
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24樓

2025-01-28 18:06

緬梔花的芬芳 wrote:
看書是說，80%膽固...(恕刪)

我吃全素....
依照衛福部-素食指南.. 比率吃
不吃精緻食物
隨餐吃補充C500...不吃水果
控制體重(自然減重)

原本高血壓全好了....
動物蛋白是罪魁禍首之一

skyfish1031
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25樓

2025-01-28 18:19

吃原形食物
精緻糖劣質碳水不吃

精算自己需要攝取的熱量
均衡吃每一樣營養

一星期最好出趟遠門山林海邊都可以
光腳接觸地面土壤

基本上人可以很健康
記得每日都要喝2000cc水不喝冰水溫水最佳

se3p

se3p
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26樓

2025-01-28 18:21

這議題有很多不同觀點
youtube也有很多這種測試影片
不過每個人狀況不一樣
我自己大概１～２顆
主要是每日都盡量各種食物都攝取到
所以吃不下那麼多了

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01白虎哥
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27樓

2025-01-28 18:59

翔仲科技 wrote:
一天吃6-1...(恕刪)

對啊

有人一個月吃720蛋
醫檢也沒事。

成成大
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28樓

2025-01-28 19:02

重點是你吃的料理很多都是含蛋！

6HANDJOB9
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29樓

2025-01-28 19:38

有時早餐2顆荷包蛋

晚餐又有一顆滷蛋

一天最多3顆蛋

xattacker
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3133分

30樓

2025-01-28 21:13

之前那裡看到說
蛋黃跟蛋白一起吃的話膽固醇不會高太多
高血脂真正該注意的飲食應該不是雞蛋吧？
其他還有更多糖多油的食物要注意

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