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糖化血色素突破6.0...

無糖可樂喝到飽不就好了
Diving Master

IARC致癌物分級,無線電和汽油也是2B級,那就不要用手機和上馬路好了。

2024-09-10 15:39
taiwangourmet

所以你要糖尿病還是可能會致癌

2024-09-11 12:58
少糖少澱粉多運動就對了

改喝無糖茶大概算是中繼站吧

畢竟無糖茶鈉含量不低

可能會讓你血壓上升

當然還是喝水最好囉

至於運動,雖然現在很流行什麼超慢跑

但其實你還不如去公園找小孩玩個兩三場鬼抓人就好

運動效果應該遠勝過什麼超慢跑,還可以讓小孩開心
偷牽牛 wrote:
從前幾年開始都有陸續...(恕刪)


是易胖體質嗎?
是就直接減餐,暴力直接,不過要吃綜合維他命就是了.
(別在下一餐把熱量吃回)
但不是易胖體質的就減少醣類吧.
本來三餐都有米麵的就米麵拿掉只有兩餐或一餐可以吃米麵.
運動習慣是必需養成的看是要有氧還是重訓就看自己喜歡.
剛突破6還有救,

趕緊透過飲食控制跟運動拉回正常值。

在這之前千萬不要吃糖尿病控制藥物,

一但吃了,你終身都得吃。

如果你心在大一點不好好控制食慾,

一旦飆破7!

恭喜中獎!

從此順心如意大吃大喝遠離你!

只有得了糖尿病的人,

才知道得這種病之後,

面對各式各樣吃食時,那種內心交戰的痛苦。
JM-James

糖尿病藥物未必一吃就停不下來.. 不過儘早控制是對的.

2024-09-10 20:40
從7.5到6的過來人跟你說

飲食控制,降碳水跟醣類、用完餐不坐下、每天有氧30分鐘、簡單重訓30分鐘

雖然還是吃Metformin,但至少半年後健檢全部都正常
關鍵是意志力,
隨便一項做到都能降,

每天運動三十分鐘能堅持到死嗎?
可以的話就會降,

比方說飲食,
不需要別人推薦你吃什麼,
因為每個人口味不同,
非天然、有額外添加糖的不吃,
份量的影響大於GI值的影響,
做好熱量計算和碳水總量管制,
每餐都要確實211餐盤和水肉菜飯果,
能堅持到死嗎?
可以的話絕對會降,

我是糖化血色素很低的二型糖尿病,
因為蠶豆症讓紅血球壽命短,
最高驗出來也不過6.0,
現在都在4.5~4.8,
有醫生說蠶豆症的數值要x1.2來看,
也可以改驗糖化白蛋白看一個月內數值,
我現在也是懶得運動,
但飲食一直維持著,
BMI降到23 體脂降到19,
算是在及格的邊緣,

最難的就是看到零食會想亂吃,
盡可能讓自己周遭不要有食物,
降低誘惑
偷牽牛 wrote:
從前幾年開始都有陸續...(恕刪)


戒糖
喝水
斷食
運動
181-82公斤糖化5.7 戒零食手搖飲. 三個月降到181-72公斤 每天有氧40分 但糖化血色素3個月還是5.8
.有點難 要長期抗戰~
多喝水替代飲料,如果戒不了一定要喝飲料,就改喝無糖或自然甜味的西瓜汁、木瓜汁這類。
三餐以吃白肉、蔬菜為主,水果少吃太甜(醫生建議),米飯、麵包、麵食類減量少吃或改吃糙米飯。
維持規律運動,不一定要跑步,每天設定走一萬步低標,假日有空去戶外走走或簡單爬個山。
自從有三高以來,我現在每三個月抽血檢測都維持在5.6到5.8。
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