taiwangourmet wrote:
無糖可樂喝到飽不就好(恕刪)
代糖可能會致癌
https://tw.news.yahoo.com/%E9%98%BF%E6%96%AF%E5%B7%B4%E7%94%9C%E5%88%97%E5%8F%AF%E8%83%BD%E8%87%B4%E7%99%8C%E7%89%A9-%E4%BB%A3%E7%B3%96%E9%A3%B2%E6%96%99-%E6%97%A5%E9%99%90%E9%87%8F-%E6%9B%9D%E5%85%89-%E9%A1%9E%E4%BA%BA%E6%9B%B4%E5%8D%8A%E6%BB%B4%E9%83%BD%E6%B2%BE%E4%B8%8D%E5%BE%97-062517018.html
偷牽牛 wrote:
從前幾年開始都有陸續...(恕刪)
是易胖體質嗎?
是就直接減餐，暴力直接，不過要吃綜合維他命就是了.
(別在下一餐把熱量吃回）
但不是易胖體質的就減少醣類吧.
本來三餐都有米麵的就米麵拿掉只有兩餐或一餐可以吃米麵.
運動習慣是必需養成的看是要有氧還是重訓就看自己喜歡.
隨便一項做到都能降,
每天運動三十分鐘能堅持到死嗎?
可以的話就會降,
比方說飲食,
不需要別人推薦你吃什麼,
因為每個人口味不同,
非天然、有額外添加糖的不吃,
份量的影響大於GI值的影響,
做好熱量計算和碳水總量管制,
每餐都要確實211餐盤和水肉菜飯果,
能堅持到死嗎?
可以的話絕對會降,
我是糖化血色素很低的二型糖尿病,
因為蠶豆症讓紅血球壽命短,
最高驗出來也不過6.0,
現在都在4.5~4.8,
有醫生說蠶豆症的數值要x1.2來看,
也可以改驗糖化白蛋白看一個月內數值,
我現在也是懶得運動,
但飲食一直維持著,
BMI降到23 體脂降到19,
算是在及格的邊緣,
最難的就是看到零食會想亂吃,
盡可能讓自己周遭不要有食物,
降低誘惑
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