開始吃素該注意什麼 (第3頁)

Xantia_L

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21樓

2024-08-18 0:32

捐血要注意。血紅素不足......漂浮在硫酸銅溶液上。
肉類的鐵質，比植物性好吸收。

博于

博于
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22樓

2024-08-18 8:50

介紹素食者容易缺乏的營養素給您參考
https://bit.ly/3MaZr3Z

小玄2946

小玄2946
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23樓

2024-08-18 14:24

鈣: 上網查一下蔬菜很多都含"鈣"，加上有牛奶(鮮奶或奶粉)，要攝取足夠每日所需並不難。

蛋白質: 蔬菜與五穀雜糧都有蛋白質(不完全蛋白質)，只要每日"多樣"蔬食。
雞蛋與牛奶(鮮奶或奶粉)也有蛋白質(完全蛋白質)。
毛豆、黃豆和黑豆是完全蛋白質。
其它豆類算澱粉類，澱粉須適量攝取。

statei

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24樓

2024-08-20 16:36

吃素可以訂這種蛋，我們家是買給小孩和長輩吃的，很營養

neynot

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樓主

2024-08-22 13:51

apline.yahoo wrote:
吃素會蛋白質不夠是爺...(恕刪)

原來如此感謝分享！

neynot

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樓主

2024-08-22 13:52

02933 wrote:
以前同事很推廣素食於...(恕刪)

但吃素很容易餓是真的，太習慣主餐有肉的飽足感了！！

neynot

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樓主

2024-08-22 13:52

yalovesport wrote:
有喝牛奶跟吃蛋應該是...(恕刪)

曬太陽是比較少，可以考慮假日多去曬曬了

neynot

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樓主

2024-08-22 13:53

zorra0918 wrote:
平常也可以多吃一些堅...(恕刪)

堅果是不是比較算油脂（？

neynot

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樓主

2024-08-22 13:54

shoutea wrote:
多吃豆子、五穀雜糧嗎(恕刪)

最近有多喝豆漿多吃豆腐了 ^++^

neynot

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樓主

2024-08-22 13:55

暗黑使者 wrote:
我也是蛋奶素，吃二十...(恕刪)

哇二十幾年真的很值得佩服！