跑越快越久越好？醫師：其實不健康！ (第3頁)

Propecia

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21樓

2024-07-08 22:26

凡事都要量力而為

chendavid

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22樓

2024-07-08 23:02

感謝分享

ro123eo

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23樓

2024-07-09 6:22

開始有年紀後就是跑定量維持體態而已
平常下班去world gym重訓後跑個20~30分鐘
假日才會拉到一小時畢竟不是想求成績只求健康而已

zooma

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24樓

2024-07-09 16:29

謝謝分享!

veryjeff

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25樓

2024-07-10 11:52

hittaku0413

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26樓

2024-07-10 12:35

這篇文章的觀念，很適合給運動初階者。

跑越快越久，這標準是因人而異的。
對初學者的5K是極限，而資深跑者每次都是15K以上。

有些人會說運動員就是太拚，全身傷病。
沒錯！再好的運動，只要牽涉到競賽，都一定不健康。

正常練很健康，一旦要比賽拚名次，
例如別人一天2練，成效很好，你跟了就是可能身體疲勞恢復不過來，不跟就是直接認輸。
別人用藥提升訓練效率，你不跟又是輸。
你不幸受傷，要等完全恢復嗎？等了2個月就是輸了2個月備賽時間。

走路夠簡單吧？
競走也會髖關節過度磨損阿。