討論群組

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有什麼方法可以改善失眠、淺眠易醒嗎？

Vcragions
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21樓

2024-06-17 16:06

晝夜節律燈第一次聽到，用這個就捨棄自己房間的燈光嗎？照著他調節的燈光時間下去作息？有用就繼續嘗試下去吧！表示你滿容易受到環境影響睡眠的，總比生理生病來得好

smileEason1120
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22樓

2024-06-17 16:10

少睡+運動
我一天睡7小時，外加運動2小時
每次上床不到3分鐘就睡著
如果不夠累就睡前跟另一半恩愛一下

Rilakkuma7
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樓主

2024-06-17 16:27

波絲m wrote:
褪黑應該很安全怕的...(恕刪)

因為褪黑在台灣好像是醫生指定用藥，所以不敢自己亂吃
鎂和gaba我再去研究看看

Rilakkuma7
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樓主

2024-06-17 16:29

banco2716 wrote:
運動，但不要睡前三小...(恕刪)

快走或瑜珈睡前三小時可做嗎？
我現在是睡前會拉拉筋
因為下班到家比較晚，吃完飯還要休息一下
差不多可以運動的時候就接近睡前三小時了

banco2716

運動完再吃晚餐，晚餐以蛋白質和蔬菜為主，飯麵主食類放在白天吃，保持你睡前伸展的習慣放鬆身體

2024-06-17 22:17

Rilakkuma7
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樓主

2024-06-17 16:30

piscataway wrote:
NMN

NMN是什麼？
樓上gaba還有聽過，NMN完全沒聽過

Rilakkuma7
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樓主

2024-06-17 16:35

samuelccliu wrote:
當兵!簽下去!(你每...(恕刪)

聽說當兵心理壓力也不小
當兵當到心裡出狀況的也不少見
但看起來這個策略是藉由讓身體疲勞到自動入睡？

DaPuuuuuAnn
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27樓

2024-06-17 17:10

我家也是用Wiz
我買的是吸頂燈和Wiz燈泡
智慧燈具可以用App設定很多不同情境和使用模式
而且臥室換成智慧照明後，出門忘記關房間的燈也沒關係，可以直接用App操控開關很方便

Richard0423
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28樓

2024-06-17 17:20

晚上去全身按摩回來可以很好睡

北台灣第一巴圖魯

北台灣第一巴圖魯
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29樓

2024-06-17 17:23

半瓶威士忌
不夠
就喝一瓶

WAXL

WAXL
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30樓

2024-06-17 18:32

我每天晚上睡前都喝50ml威士忌

一躺上床就秒睡

一覺到天亮~

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