在考慮去重訓強化肌肉
很多酸痛都是因為肌肉開始無力造成的
我也是三十多歲開始不停發胖(55公斤胖到85)並且經常性的腰、背痛
後來開始接觸重訓，確實有效改善不少問題
初期也不用花大錢去健身房什麼的(因為付了錢常常都是打水漂)
自身重量就能做到不少訓練了 有固定的運動習慣加上自身重不夠訓練的時候在考慮健身房
建議是去大醫院先去做增生療法 確認哪幾條肌肉有問題
然後告知中醫針灸方向
然後復健運動 姿態調整 做肌力訓練
看是要上健身房還是什麼的…
然後不要久坐
我會這樣建議是因為我在2017年-2019年都有給中醫針灸過
我覺得一位中醫思路明確的針灸 他下針就會正確
我長期肩頸痠痛 2015之後漸漸轉移到膏肓
我在2017-2019的時候就找上一位中醫傷科的醫生
他幫我針灸膏肓附近的肩胛骨周遭肌肉之外
他用指壓的方式幫我找那幾條肌肉有問題
我覺得很神奇…他一路按壓到腰→大腿內側→甚至是膝蓋到腳底
一整條路徑都讓他針灸
當時我有問這中醫師說為什麼肩胛骨要針到腳？
他說我這一路下的肌肉張力就有點不太一樣
後來我到2021之後就去增生療法
直到去年2023年初 我才知道我髖有問題
就是那位中醫針灸的大腿內側路徑之一
就是從這點有問題僵硬之後開始拉扯
拉扯到肩頸 甚至到足底
有時候回想這位中醫醫生思路真的不簡單
我覺得有時候給有機器的醫生檢查一下也無妨
然後再告知中醫你是哪裡受傷
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