長期失眠除了吃藥還有什麼方式可以改善 (第3頁)

MarvinSea

MarvinSea
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21樓

2023-09-25 16:36

看看精神科可以吃藥
或心理科找出內在原因

Lisa_Hsu

抗憂鬱藥本身副作用就是失眠，長期吃就是憂鬱-->失眠-->失智三部曲

2023-09-25 16:40

龍龍chu

龍龍chu
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22樓

2023-09-27 9:23

有做過自律神經失調嗎?覺得你可以去測測看
還可以試試看神經調節的療法
我自己做了半年的治療一周一次
睡眠已經有很大的改善
入眠狀況時間已經減少了大半

米希希米

米希希米
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23樓

2023-09-27 10:27

多曬太陽也有幫助，如果白天都在辦公室上班沒有辦法做戶外活動，至少也要利用午休時間去曬曬太陽

濃縮咖啡

濃縮咖啡
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24樓

2023-09-27 11:31

龍龍chu wrote:
神經調節的療法

我是在拉菲爾診所看診也是用這個療法去治療
我的症狀是睡眠狀況很差多夢、淺眠、夢遊……等等之類
這治療是直接針對失調的自律神經治療效果滿明顯的
但跟調整體質很像需要長時間調理
也很看每個人的狀況才知道要花多久時間

Leohuang888

Leohuang888
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25樓

2023-09-27 13:10

之前我也飽受失眠困擾
看了許多醫師效果都....
朋友推薦我去台中西屯伊嘉診所做靜脈雷射
療程和院內環境都讓人很放鬆呢

做完後失眠狀況改善很多建議原PO可以去嘗試看看真心不騙

SonTong

SonTong
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26樓

2023-09-27 14:46

同為失眠人，我懂你的感覺
我蠻多方法都有嘗到過，可能是因為壓力大的問題導致想太多而睡不著，
去看醫生也是開安眠藥給我，但吃藥多少都會傷身體，

前陣子跟朋友說，他們都叫我吃GABA保健品試看看，
半推半就下就買了他們推薦的產品，品牌忘記了，但產品好像叫黑豆多酚，

剛吃一禮拜而已，失眠狀況有改善，會沒那麼容易去一直想東西，
但會持續吃吃看，畢竟要改善好失眠，我認為是一個很難的事情，
但我只好多去嘗試，說不定會讓我成功，
希望你早日找到讓你不在失眠的方法

權志龍角散

權志龍角散
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27樓

2023-09-28 0:09

安眠藥雖然可以短期內解決睡眠問題
但不建議也不應該長期依賴安眠藥來幫助睡眠
越是依賴安眠藥來幫助入睡
到哪一天停止使用的時候會出現戒斷症狀
相關詳細資訊都可以google的到

我是睡眠能力開始下降低落的時候，會吃熟睡寶來調整睡眠力
目前已經持續吃快兩個月，睡眠狀態真的有好很多

xj5vsk

xj5vsk
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28樓

2023-09-28 8:21

我運動過後會比較好睡。可能你的原因與我不同，如果是心理的因素就沒法光靠運動來解決。運動時要曬到一點太陽。另外藥房有賣褪黑激素的藥，不過我很少吃，因為擔心有副作用。白天才能夠喝咖啡、茶那些。
同時我發現吃甜食也很難入睡，所以禁糖有其必要性。

Trevorbing

Trevorbing
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29樓

2023-09-28 11:15

開CNN 新聞廣播
目前試起來 10次有7次可以10分鐘入睡

再不行放大絕
去查微積分線上教學影片，按下去
只要不能理解，就能5分鐘入睡
.....就是有可能你做夢會夢到算數學而已

10203040

10203040
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63分

30樓

2023-09-28 11:51

去看睡眠科或是睡眠中心檢查，說不定長期呼吸中止缺氧導致自律神經失調