吳老柏 wrote:
目前想法維持放假都去晨跑+健走1小時以上+多喝水+燕麥+藍莓蔓越莓果汁。
等體檢報告出來之後在去醫院檢測，感謝網友們的建議和解說。
你的飲食方式錯誤欸
含糖的飲料不要碰 藍莓蔓越莓果汁 雖然他是果汁
但是裡頭還是有糖欸 果糖也是糖 不管他是否無添加或是原本就存在裡頭
你的胰島素升高 你身體的鈉會滯留，血壓也會受到影響
去搜尋宋晏仁的影片你就大概知道了
你每一次測量你的脈壓差都是超過40以上
你要注意你的血管已經硬化了
健走不是不好…而是你要注意你的心率，Garmin手錶隨便選一款便宜的，能測量心率就好…你心率就是在125-130-135之間浮動就好
我2018年開始戒糖運動，我當時血壓也略高，我都會走到微微出汗 (秋冬的天氣)
已經入秋了記得多喝水…
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