azx5566 wrote:
最近家人常常傳訊息說...(恕刪)
這個最主要的原因是身體的溫度跟腳的溫度差過大，
通常是電風扇跟冷氣造成的，
一般人怕著涼感冒，都只蓋肚子，不蓋腳，所以「穿長褲睡覺」會改善，
這個沒有任何風險跟副作用，所以試試看就知道有沒有用？？
比喝牛奶容易驗證多了。
如果是這因素，把棉被蓋住腳回溫，或用手搓熱抽筋部位是有用的。
其實還有另外一個因素，是關於「呼吸中止症」。
因為睡眠呼吸中止，造成血液中二氧化碳濃度增加，等到中樞神經發現缺氧了，讓身體翻身，開始呼吸了，血液中含氧量增加，就會突然抽筋，
這個現象的發生，是抽筋都會發生在特定時間(被痛醒時可以看一下時間)，因為一般睡眠的週期都相當固定，深眠期是呼吸中止發生的時間，一個晚上就1~2個循環，我的經驗是都在凌晨5~6點左右，年輕的時候，大概都是3~4點，常常造成睡眠品質不良...
這個因素，目前還沒找到處理方法....
