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該怎麼幫助大體重基數的人減肥?

我覺得樓主有在健身房健身就是很好的事情,把表妹拉去一起健身。讓她習慣固定的運動量,慢慢也就會有自信建立了朋友圈之後,也會常常想去。

之前也有去健身房,不過覺得自己不太適合重訓,比較喜歡有氧運動還有瑜珈之類的。因為我比較喜歡伸展,不過男生在瑜珈教室有時候比較尷尬。如果有固定一起的朋友也能支撐更久~

也有碰過有些人健身有成的確會比較驕傲,甚至會對新手跟菜鳥有比較鄙視的狀態。這個在互動過程中多少也有感覺~我算臉皮厚比較有主見的,不過後來也沒有繼續去做重訓,因為覺得不適合~

所以其實樓主這麼為表妹著想真的很不錯,就帶她去就對了,常常一起運動,慢慢就會習慣成自然~在那個環境如果她有想改變,就會慢慢改變!只需要陪伴她就可以了~
宇宙中有近乎無窮的星星,地球在其中就像沙子一樣的渺小,而我們則是比沙子還要更渺小的多~
先從飲食下手吧 ?
160/90 有非常大的空間可以減
戒吃宵夜.規律定時睡眠.減少澱粉攝取
戒喝飲料我覺得非常重要.一邊減肥一邊手搖杯根本沒意義
先帶她去體檢,看看她體重的問題出在那裡,再請教醫師減重飲食及配方,這樣減重會比較安全。
「世界上有兩種無窮無盡:一種是宇宙,一種是人類的愚蠢。......」/愛因斯坦
snoopy7722
snoopy7722 樓主

表妹的爸爸也就是我姨丈本身家族體重都偏重 不曉得是否是基因關係

2023-06-11 16:02
熱量赤字是重點,然後要持之以恆,
搭配超慢跑(可以一邊追劇)
先確定減重後的目標 .

看要成 健美型 還是 玉女型 ?!

再來決定減重方式....... 飲食 藥物 醫療 運動.... ?!

對於一位體重基數大且不常運動的人來說
前面二樓跟三樓已經給了最適合的答案
飲食控制為主 運動為輔
飲食控制+快走,買支監控心率的智慧型手錶
https://heho.com.tw/archives/163159
大基數減肥很簡單啊
減不下來大部分都是沒有自制力
或是希望一天不吃就可以瘦十公斤之類的
人生要學會快樂,別辜負生活
snoopy7722 wrote:
表妹去年剛考上大學都...(恕刪)


說這樣有點傷人

胖子都是自找的

愛吃拉基食物

又不運動

肥死好了
究竟
對體重超標的人來說,游泳應該是最好的運動了。除了不傷膝蓋外,心肺功能、肌耐力、減脂減重還能一次達成。唯一的缺點大概就是游完泳會超級餓,所以還是要注意飲食應有所節制。
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