肩膀痠+頭痛…求治療方法 (第3頁)

ytw01
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21樓

2023-03-27 22:24

bus.mister wrote:
選我正解:[復健科]...(恕刪)

復健科+1

痛的當下很難用理性與科學來處理，只像快點緩解就好，因為我也是這樣會一路痛到頭。

復健醫生會用X光還要超音波先確定不是大條的頸椎或骨頭有問題，頸椎或骨頭沒有問題的話就是姿勢導致的肌肉筋膜問題，吃藥、復健、調整姿勢。

不過最近發現解法很簡單，有空的時候就做小學做操的其中之一的動作:

GOOGLE => 拉肩膀

借用網路上GOOGLE的圖
https://www.hkcd.com/userfiles/1592993559.jpg

elfwind

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22樓

2023-03-27 22:31

多莉瑜 wrote:
版上大大們好想詢問有...(恕刪)

去按摩左右肩下的大小圓肌的位置，也就是你的腋下與你的後背交界處，
不要怕痛，用網球＇按摩球或找人按，那裡緊繃會連帶拉到肩膀肌肉，連
帶拉到頸部、頭上的肌肉

p895866

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23樓

2023-03-27 23:10

記憶中曾摔過、運動傷害、車禍過嗎？如果有，調理薦、尾椎肌束，放鬆肌群的壓力，即可解除了問題，如沒有，可能是遺傳性的問題，多調理幾次也可解除困擾

san-x

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24樓

2023-03-28 0:33

我是長期有這狀況困擾的人
包含腰痛腳痛肩膀背後手臂手腕脖子眼窩太陽穴
症狀大約持續12年左右
中間整骨民俗療法按摩健保復健科都試過了
最後我去了自費的物理治療我才知道我浪費了多少時間跟錢在別的地方
說真的物理治療有點貴又是自費
但好處是一對一不會趕時間的情況下幫你在一小時的診療期間看完你這個病人
如果是健保體制的復健科五分鐘就要你去電療
電療遠紅外牽引這類的東西排隊做完大概一小時多
再去領藥復健科骨科三寶肌肉鬆弛止痛克他服寧消炎
物理治療的部分
我第一次去的時候是身體評估
會檢查完大多數位置是否有問題問題點在哪裡是否為傳導痛代償機制等等
第二次開始才是開始針對你的狀況治療
我自己接觸過的有徒手運動和肌肉記憶這三個類型

徒手的部分其實很重要跟去按摩很像
但因為物理治療師很熟人體肌肉分布大部分都能一次按到位
也因為被按過一些位置覺得超有效之後自己去查了肌肉圖慢慢按
才發現很有趣可能按小腿的哪裡連同腰肩膀脖子都會感受到肌肉緊繃接著被放鬆
背後的某個位置按了腋下周遭到手腕有些位置會被放鬆

在我治療的期間徒手占很少部分
大多是偏向運動治療和肌肉記憶
運動治療的部分就還蠻...累的
基本上都跟核心有關係
每次去都以為在健身回去還要持之以恆的訓練
因為評估下來正常人60分
我肌肉控制能力只有20分上下
說道這邊就是接著肌肉記憶

我運動治療的同時
很多時候都在做肌肉記憶
那個號稱1歲小孩都能做到的動作
為什麼我做不到
那個物理治療師常常這樣對我說
然後就要從最基本的那幾個四肢控制的動作
一直重複去做直到你身體記得什麼叫做"正確的出力"
大約去了7 8次吧
神奇的事情就來了
我原本去百貨買東西好了
走路只能走5分鐘腳跟腰就超級痛
現在大概可以走20~30分鐘以上
原本上班20分鐘內就在那邊喊腰酸背痛的我
現在幾乎可以撐到下班前1 2小時
我本身工作時間是10~12小時

雖然我目前脊椎還是有S側彎也還是駝背的狀態
但真的解決的很大一部分問題
後來工作忙就沒什麼去了
主要就是休假要多做幾次核心去維持肌肉的訓練和控制記憶
以上這些經驗給你參考
看你要花一兩千的物理治療去個幾次就有效解決
還是一直花時間去按摩跟復健科電療和吃藥
但又反覆發作

補充一下你說的
肩膀痠痛到偏頭痛
其實不用吃藥
原理是因為肩膀到脖子那邊的肌肉和筋膜緊繃的時候會壓迫到下層的神經
神經傳導痛會連帶到你的眼窩和太陽穴
因為那邊是共通的
先去每天拉筋個數次
緩慢的拉筋拉開
不要用點一下點一下的那個錯誤方式拉筋
然後去找自費的物理治療做個幾次不要只去一兩次
應該就會體會到我的感受
再也回不去健保復健科...
而且會越來越在乎自己身體痠痛的問題要怎麼自己處理
因為去一次就超貴XD
但可以學到很多東西

多莉瑜樓主

謝謝經驗的分享！

2023-03-28 10:29

南勢溪的彩虹

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25樓

2023-03-28 9:16

肩膀痠痛還偏頭痛
若超過３５歲先量血壓吧高於１４０／８５
就去看醫生

預祝大家端午節快樂暑假快樂中秋節快樂

南勢溪的彩虹

那就好給你另一個案例我自己的．．常常低頭看手機造成肩頸酸痛．．醫生請我手幾拿高一點不要讓頸椎一直彎著效果很好只是手很酸後來就非必要不滑手機其實少用手機真的比較健康

2023-03-28 11:36

南勢溪的彩虹

像是看０１這種我也沒在用手機有用電腦才會上０１眼睛平視螢幕打字也不必低頭看鍵盤舒服多了

2023-03-28 11:38

四維草方哥

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26樓

2023-03-28 11:23

多莉瑜 wrote:
現在經常會肩膀痠痛，嚴重時還會引起偏頭痛...
常常需要吃藥才能緩解

我家人就是因為痠痛然後依賴吃止痛消炎藥，吃到胃潰傷，你要注意

天龍國子民

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27樓

2023-03-28 13:46

多莉瑜 wrote:
版上大大們好
想詢問有人有肩膀痠痛到偏頭痛的經驗嗎?
不確定是不是因為平常久坐姿勢不良所導致
現在經常會肩膀痠痛，嚴重時還會引起偏頭痛...
常常需要吃藥才能緩解
請問這個狀況除了看醫生吃藥

看看有沒有高血壓吧~~
久坐本來就會這樣,每天抽一點時間快走或慢跑,很快就改善了.

Kaiwenabb

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28樓

2023-03-29 17:13

中醫可以試試看

yangtsong

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29樓

2023-03-30 8:38

我是半年前有天醒來覺得肩頸有條筋會痛，然後越來越嚴重，如用力點按痛點雖然很痛但之後會舒緩，但是按了後發現疼痛點竟會轉移，從肩後變到鎖骨附近。這種吃藥應是無效。Youtube上有許多影片在教肩頸運動，我後來每天都有做運動，就有漸漸好轉，已不會劇烈疼痛了，但好幾個月了還是沒有全好，但如幾天不做就又會越來越痛，所以結論是要持之以恆地運動，尤其是關於筋膜伸展的運動，有些伸展是很溫和的，如躺在地上，手臂抬起手掌相握，於胸前順時針和逆時針劃圈，你可以試試。

MurphyKnot

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30樓

2023-03-30 11:54

頭痛我知道洗個熱水澡多睡覺就會好很多