檢查出有三高怎麼辦？ (第3頁)

21分

21樓

2022-12-08 12:22

生活作息、飲食都很重要

199分

22樓

2022-12-08 12:34

如果是因為這些飲食造成的三高, 那趁著你還年輕趕快戒掉
然後正常的生活飲食,運動,充分作息時間, 有很大的機會可以恢復

CYDCYD

9分

23樓

2022-12-08 14:04

我是去年公司要我們去做年度檢查，也發現自己是三高邊緣，試過少油、少鹽跟一些餐盤的吃法，但都沒辦法持續，所以也就都失敗了，後來是用關鍵字搜尋找到長春藤，跟著營養師的建議跟自我調整才慢慢變好，我自己是養成飯後去散步、快走的習慣，還有拿鐵真的要少喝，因為裡面的牛奶的乳糖也會讓血糖波動～

150分

24樓

2022-12-08 14:17

要改變還是得靠自己!!少鹽少糖少油多喝水多運動早點睡

4444分

25樓

2022-12-11 22:40

首先一定要做飲食上的調整，雞排珍奶少吃，飲料真的管不住就改微糖開始滿滿變無糖，平常多吃蔬菜，少吃麵食跟麵包，有宵夜習慣的話就戒掉，忍不住就吃芭樂，有營養熱量低又會飽

15分

26樓

2022-12-12 14:19

多運動少吃精緻食物以健康原型食物為主
拿鐵先不要裡面的牛奶脂肪跟乳糖含量也不少可以改成喝美式咖啡當然水會更好
如果不喜歡喝水可以加點檸檬汁或是泡一些養生無糖茶增添風味

kiki802

50分

27樓

2022-12-13 20:30

我之前也在三高邊緣，後來開始做一些有氧
現在上下班都刻意騎腳踏車去捷運站當運動
另外有吃紐崔萊魚油，每天吃足2000mg的Omega-3
可以幫助減少身體發炎，最近一次健檢指數都有回歸正常了