#分享飲食控制血淚史 (第3頁)

粉紅豬小妹 · 2022-11-21T15:42:02+08:00

不囉唆先看我這四週的成果～～自從大學畢業進會計師事務所工作之後，因為吃飯時間比較沒不固定再加上有時候加班回家後會想吃點宵夜長時間下來體重至少就比剛畢業時上升了10公斤生完二個小孩後，體重更是直接上升到65公斤…衣服、褲子從本來的M一直買到2XL Orz隆起的肚子每每都會被誤會肚子裡面是不是有第三胎(導致後來搭上捷運後的第一件事就是要先拿包包擋住肚子，免得一直被讓座)也因為每次拍照都只能照到我的圓臉和肥胖的身材，導致後來看到照像機都會習慣性閃躲自己想減肥的念頭沒斷過，也試過很多種方法做過中醫埋線、168斷食法、吃減肥藥或是把飲食改清淡點&減少甜份的攝取但是總是瘦下來沒多久後又復胖幾次下來居然還愈來愈胖Orz…一直到年初去健檢，拿到的報告唯一的問題就是過胖…這讓我更深加了我想減肥的念頭那天和同事聊天，發現她的狀況也和我差不多，她現在是找Cofit營養師從飲食方面來改善她說她目前剛試了半個月，只靠吃就瘦體重減了1-2公斤這對於平常都要帶小孩而無法常常跑去運動的我來說無疑是個明燈~在她的介紹下我也正式加入了Cofit的行列這個課程是在app進行八週一開始要先填寫問卷，總之他們都會一步一步帶著問卷填好之後營養師就會依據數據和問題提供建議餐盤和飲食份量（這是營養師針對我個人狀況給我的設定，不建議大家自己亂試）根據我的荷爾蒙分型問卷結果的分析我是屬於Ｐ＋Ｔ型並且有建議我接下來應該要怎麼吃接下來就開始每天要把吃到肚子內的東西拍照&上傳到app裡面給營養師課程第一周，對於怎麼吃還不太清楚~一開始就依平常的飲食習慣吃~沒想到居然都被營養師打黃燈XＤ就連我本來以為的清淡飲食(水煮烏龍麵+玉米筍)也不對營養師說~澱粉的攝取建議要攝取原型澱粉(像是飯、地瓜、馬鈴薯等等)烏龍麵算是精緻澱粉所以不建議攝取(看完才知道我一直瘦不下來的原因在這XD)後來才根據營養師給的建議慢慢改進~讓飲食從原本的都是黃燈，進步到現在幾乎都是綠燈的狀況原本以為營養師給的份量會不夠吃~~不過整個run下來，我發現營養師給的份量可以讓我飽到不想再吃下午茶和宵夜除此之外在課程進行中，助教也會在群組內分享一些該怎麼吃、吃什麼才正確的資訊也會利用QA的方式讓大家知道怎麼吃才能攝取到最少的熱量在這個課程中我覺得有二個最難的部份，一個就是份量~每種類別的份量抓法都不一樣~平平都是一碗~但地瓜、芋頭只算２份但白飯算4份XD不過時間久了，我也可以慢慢抓出正確的份量了~～另外一個困難的點就是吃進度的食物都要拍照上傳對於晚餐總是共食而沒有分食的我來說真的很麻煩有時候總是夾了就送進嘴裡後才想請這口沒拍照XD不過後來會抓份量了，就直接回報剛吃了幾份就好~倒也是省下不少拍照時間目前課程已經進行到第四周~體重也從原本的73公斤變成67公斤體脂肪也從38多到現在的36、37多一直瘦不下來的鮪魚肚也減了不少看著這四個禮拜的成果覺得還蠻滿意的，身體曲線整個改善很多比較苦惱的是之前買的褲子現在穿變鬆很多~～接下來可能要重新買新的了ＸＤ希望整個課程結束後我可以瘦到63公斤啊!!以上簡單心得和大家分享!!