樓上的應該不懂吧其中道理吧
我可是靠211餐盤+168斷食瘦了10KG
再進階211餐盤+231斷食再瘦12KG
總共22KG
兩年了…..今年底胖了5KG回去(練健身不想太瘦)
基本上食慾已經收放自如了
醣類大餐都盡量放在六日吃
平日就吃早餐跟午餐(我早上練 沒事的話一週五天)
送給樓主建議
減重”持之以恆”很重要
你一定要有一套可以做一輩子的減重法
否則一定失敗!!
因為暫時瘦下來的方法(打針阿,吃藥,不吃飯之類的…)
當你一旦沒有繼續用這個方法
一定會復胖!!
減肥是一輩子的事!!!!
快樂生活 開心工作~~真的很難ㄟ
飲食沒什麼改變，消夜有節制但還是吃，3個月減了8公斤上下
後面3個月進入撞牆期，不過反正也沒刻意節食，加上家裡當時狀況多，作息飲食都亂七八糟，中藥也是時常忘記，反正三個月就過去了。開始療程半年後停藥，現在已經停藥一個多月了，體重開始又緩降了。
他說的原理也很簡單，就開些抑制胃酸跟抑制食慾的藥先讓胃縮小，還有一些補氣增強代謝的用藥
飲食想吃多少都可以，但是你吃多少飯跟肉就要吃兩倍的蔬菜...雖然我也沒遵守就是了
一樣早餐吃漢堡，每天喝奶茶(差別是我奶茶自己做，就真的紅茶跟牛奶)，消夜不好戒....不過盡可能壓到每周<1次
費用...一次兩周的藥好像400左右，也沒比那些廣告產品貴，你可以參考看看。
我也沒打算推銷，就我公司附近的個人小中醫而已
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