體脂肪高怎麼辦? (第3頁)

minger

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21樓

2022-10-18 14:32

減肥啊還在那邊裝傻

集中集中再集中

玥心玥心

玥心玥心
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47分

22樓

2022-10-18 14:45

飲食-控制熱量
運動-有氧運動
保健-促進代謝
小小建議~

AAABBB3102

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23樓

2022-10-18 14:56

減肥！

yuri1220

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24樓

2022-10-18 15:20

飲食控制+重訓唯一解

killerdjmax04

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25樓

2022-10-18 15:36

減肥那麼簡單，我不懂為啥還要問
終歸少吃多運動，但很多人覺得很難

戒掉你的糖
戒掉精緻澱粉
戒吃油炸物
大量減少普通澱粉攝取
當然吃入太多其他有的沒的一樣沒用
水果也不可過分攝取，糖分太高
每日攝取水分2000c以上

以你體脂這麼高，就算都不運動
初期成效也會很快速

現在.很想見你

現在.很想見你
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26樓

2022-10-18 16:12

運動搭配飲食 (油的、炸的、甜膩、重鹹減少或避免)

sandy_buy22

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27樓

2022-10-18 16:15

飲食控制加運動
真的不要想有什麼其他輕鬆的速成法

nick667

nick667
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28樓

2022-10-18 16:28

看年齡..如果你才3X以內..

非常簡單,去健身即可.

40多了..非常難.. 笑到噴淚

藍色蟾蜍跟藍蛆 = 最大的在野黨..

skyfish1031

胡說，身邊一堆40多的，控制飲食至少能下降到某個數字。

2022-10-18 16:37

skyfish1031

skyfish1031
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29樓

2022-10-18 16:36

戒精製糖低油低鹽
吃原型食物不吃加工品

三餐正常吃每天控制在1800熱量不用運動睡滿8小時水要喝2000cc (每天平均喝不要一口氣)
一個星期就有效果堅持三個月

我自己用這方式甩8KG 體脂慢慢掉下來
這是初期方法請你堅持三個月在上來發問吧!

_Emil_

_Emil_
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30樓

2022-10-18 17:09

少吃多動，所有會讓食物好吃的方法都要迴避。