體重遲遲降不下來 (第3頁)

攝影愛好者

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21樓

2022-09-21 9:48

H.hao wrote:
如標題，本人29歲 (恕刪)

一天低於1400卡

體重就會慢慢下降

沒有下降就是因為

你卡路里算錯了...

Gugliviru

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22樓

2022-09-21 10:48

這個體重比起運動，少吃正常吃比較重要

白飯幫我添三碗

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23樓

2022-09-21 12:12

早餐吃地瓜和水煮蛋，午餐晚餐澱粉減半
快走沒用，要跑起來大爆汗那種
買組啞鈴在家動，一周三到四次

洪巧吟

洪巧吟
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24樓

2022-09-21 13:20

還是要搭配運動才會更有效果

aronyang

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25樓

2022-09-21 15:16

H.hao wrote:
目前一天兩餐第一餐中午12點，第二餐晚餐約莫晚上7點，每餐大概計算卡洛里約莫600~800大卡

你每天都在睡覺嗎?
這算起來吃得不多，若不會瘦就是用得很少...
29歲這種熱量攝取，你只要醒著的時候，就一直站著，就會瘦了。

雨季開始了

雨季開始了
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26樓

2022-09-21 16:07

試試168

H.hao

H.hao
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樓主

2022-09-22 8:34

雨季開始了 wrote:
試試168(恕刪)

我目前飲食算下來差不多也是168了
中餐12點晚餐大約6-7點晚餐過後就不會進食了

ddavid888

ddavid888
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28樓

2022-09-22 14:57

H.hao wrote:
我目前飲食算下來差不多也是168了
中餐12點晚餐大約6-7點晚餐過後就不會進食了

進食方式不要改變，但是改變食物內容
同樣的熱量，但是選擇低GI食物
蛋白質，蔬菜，糙米飯，這些食物GI值都很低

試試看，減重效果會很好
加油 ^^

梅格尼

梅格尼
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86分

29樓

2022-09-26 15:39

可多加一些有氧的運動讓自己動起來會瘦比較快
飲食方面除了熱量也要看營養成分
飯麵可以改為吃地瓜南瓜這類型
會比較好消化

piyopiyo765

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30樓

2022-09-26 16:47

以樓主目前的身高、體重，
再加上一天兩餐，每餐600~800卡，等於一天1200~1600卡，
這樣的吃法，就算不刻意運動，一定也會慢慢瘦的。
注意一下是不是飲食的卡路里算錯了。

另外看到樓主寫「偷懶時會弄個炒飯、水餃吃」，
通常成年男性水餃要吃到有飽足感，幾乎都會破1000卡。