• 4

膽固醇過高要怎麼改善?

小晨勃道尼 wrote:
體檢也是膽固醇超標
但醫生說這還好,不用太在意(恕刪)

若只看總膽固醇容易造成誤判
應該分別比較高/低密度膽固醇指數
才能判斷是否膽固醇過高

前年公司辦理員工體檢
我的高密度膽固醇(HDL-C) 約130
低密度膽固醇(LDL-C) 約80
總膽固醇(TC) 約210
駐廠醫師都還說很好咧~

結論:
高密度膽固醇(HDL-C) 要越高越好
低密度膽固醇(LDL-C) 要越低越好
retag wrote:
做了公司提供的健康檢(恕刪)

真的很嚴重還是要透過藥物
平常的話就多運動、多睡覺
我從8/2-1/8午餐吃素,每天做打掃工作1.5小時,體適能運動每周40分鐘,再平均兩天做30分鐘體操,除了瘦3公斤,膽固醇高的狀況都改善了
自己的經驗是甜食、澱粉類、紅肉少吃
但甜食真的好難戒阿....
1. 在家做徒手高強度訓練

交通最浪費時間,在家可以立即開工。

2. 白飯量減半、多吃高蛋白質的東西替代。

如果買不到雞蛋、半糖豆漿是個好選擇
重訓
釋放壓力阿…
體質問題要找醫生吃藥控制
光靠飲食跟運動與保健品 效果都是有限
小晨勃道尼 wrote:
運動沒用啊之前我持續(恕刪)
平常飲食要注意之外
也可以吃魚油作預防心血管疾病
我自己是蠻推紐崔萊的,覺得不錯沒腥味
來源、含量都有標示清楚,也比較安心
不然吃到有重金屬污染的就不好了
  • 4
內文搜尋
X
評分
評分
複製連結
Mobile01提醒您
您目前瀏覽的是行動版網頁
是否切換到電腦版網頁呢?