我也是有家庭病史，常加班壓力也大，才40初就血壓高到160。我建議樓主拿個筆記本紀錄身體狀況，不舒服的主原因先觀察出來，像我是觀察到吃早餐跟下午茶後會頭痛，情緒激動會血壓高頭痛。我先做了168斷食（不吃早餐）跟211餐盤就有改善，血壓降到140，上班時頭暈狀況有改善。後來再加上每天做伸展運動15分鐘，喝水2000，12點睡覺。身體感覺跟精神又都更改善。最近也加吃綜合維生素，主要是看報導普遍會有營養不均衡的狀況。我是沒覺得有直接的效果，不過還是繼續吃。
我認為加減還是有幫助的呀像我自己工作忙，運動量也少，但是有在吃水果蔬菜、多喝水之類的。但有些營養單靠吃食物是補不足的！像我自己在吃的保健食品、營養素豐富，不須轉化直接吸收，菌體直接激發抵抗力！看你怎麼想囉！！
