我的生活很不正常嗎？ (第3頁)

zhi250549

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21樓

2021-10-19 14:59

可以提早到11點睡試試看
應該會好很多!

migrant1999

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22樓

2021-10-19 15:41

cpuidlego wrote:
小弟我的上班時間是早(恕刪)

1點睡8點起床，7個小時睡眠時間是符合標準的，再加上你的作息是固定沒有變來變去的話，那也是Ok。

但急需改進的是：
1，睡覺前4個小時勿大量進食，尤其是正餐。理由是，胃腸消化一旦啟動了，做功流程至少要4-8小時，視食物種類，越難消化的腸胃工作越久，所以睡前吃東西就等於不讓自己的身體好好「降頻」休息，睡再久也沒用。

2，睡前眼睛勿大量暴露在光線中，像是滑3C或追劇，尤其是藍光，那會喚醒你的身體減少褪黑激素分泌，進而影響睡眠。

以上兩點先做到再說。

dangermb

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23樓

2021-10-19 16:23

身心理都沒放鬆，
累到睡著或是準時睡，
而不是你覺得舒服想睡的話，
隔天起床都比較會延續疲累狀態，

以前我是設定4段鬧鐘，
早上6點到7點半，
提早讓自己的腦袋清醒，
然後調整最舒服的姿勢繼續睡，
再次被鬧鐘吵醒的淺眠睡到7點半醒來，
疲累感就會小很多。

allenhuang1971

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24樓

2021-10-19 16:31

你的工時蠻長的
11小時
每天睡眠時間有超過6個小時嗎
早上八點起床都提不起勁嗎

有時後職業倦怠症也會

stanley2937

stanley2937
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25樓

2021-10-19 17:06

睡覺時間提早半小時看會不會好一點

雪碧 TINA

雪碧 TINA
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26樓

2021-10-19 17:17

早點睡就不會那麼累了

deeros

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27樓

2021-10-20 17:13

早點睡應該可以改善

sandypan1211

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28樓

2021-10-20 17:15

工作十二小時當然累

廖應智

廖應智
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29樓

2021-10-21 12:06

看到不少人回覆，工時那麼長當然累，我也十分同意這個觀點，工作時間真的太長。如果平常又沒什麼休閒娛樂、跟朋友相聚出遊等等的時間，心情無法放開，容易累積壓力造成慢性疲勞。
睡不夠或許是一個因素，但不會是根本的問題。建議你多點不同的活動，像前面提到的給自己一點時間運動之類的，或是參加一些可以使你感到愉快的活動、嘗試跟人交流或多跟不同的人交流，重點是讓自己開心，上班起來才不會這樣累。

CS_TANG

生活多點小調劑,有些小變化,帶點期望,就比較能在較死板的工作中有些寄託,但和行業別也有關係,若是從事電子資訊等科技業,若是長期沉浸在工作中,到頭來很可能除了錢之外,失去健康划不來!

2021-10-21 14:41