上班族如何做飲食管理？ (第3頁)

473分

21樓

2021-08-10 12:09

在家也有很多運動可以做喔~

4分

22樓

2021-08-10 19:01

其實目前網路上都有不少資源，不論是營養師諮詢或是簡易食譜，便利商店的商品也都有寫卡路里，水分也一定要喝充足，建議可以先設定目標，會比較有動力去執行

3分

23樓

2021-08-10 19:32

解封後直接胖一圈，現在中午只吃難吃的水煮餐

weiofuo

172分

24樓

2021-08-11 14:39

吃便利商店比較好算熱量但就不一定健康

1619分

25樓

2021-08-12 10:44

首先，飲食習慣要配合你的生活作息

你獨居嗎? 跟家人住嗎? 有人煮給你吃嗎?
都是自己一個人吃還是跟家人吃?

別人的飲食管理都是別人的
你要想一套你真正可以用的方式
才是長久之計

50分

26樓

2021-08-13 19:05

吃清淡點盡量找熱量低的
我自己是很少吃便當便當超油
現在都自己帶便當或是一些比較清淡方便的冷凍食品放公司
有吃過KKLife的米漢堡跟雞胸肉都還不錯

21分

27樓

2021-08-17 21:57

的確從飲食先下手是蠻重要，但是運動不一定要去健身房呀，在家裡也可以做些高強度的有氧運動。
我自己是控制飲食要低澱粉、高蔬果，絕對不吃宵夜，搭配使用同事姊姊推薦的歐速纖加強減脂。

6195

5分

28樓

2021-08-20 17:05

外食真的比較難控制熱量，我之前是下載app，但每餐都要記錄也是很麻煩，後來看了這篇之後，就沒用app了，三餐正常吃，以少醬、少調味料少的原型食物為主，可能之前習慣太差，懂得選擇食物後一個月就瘦了3公斤，也沒有餓到。