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一直失眠的我好痛苦…..求解

ado016435
個人積分：13450分
文章編號：82016762

13450分

21樓

2021-06-05 1:45

(1). 買龍眼乾來泡桂圓茶, 有寧神作用。
(2). 如沒有運動習慣, 建議早上騎單車。如有運動習慣, 不要在晚上運動, 不然會干擾睡眠。
(3). 睡前聽瑜伽音樂。或戴上耳機聽著入睡(可以下載成MP3音樂) https://www.youtube.com/watch?v=kYivP3gedCo&t=398s
(4). 晚上回到家如有睡意就先睡, 睡起來放, 反而不會擔心沒睡到。

wch_marketing wrote:
失眠的問題已經困擾我5(恕刪)

wch_marketing 樓主

謝謝你的詳細建議，我來試試看

2021-06-05 14:25

fanrien

fanrien
個人積分：758分
文章編號：82016849

758分

22樓

2021-06-05 2:10

白天咖啡茶不要喝！！！！

wch_marketing wrote:
失眠的問題已經困擾我5(恕刪)

我自己是這樣

wch_marketing 樓主

因為工作關係下午需要提神，都要一杯咖啡....我盡量試試。謝謝你

2021-06-05 14:26

多多空空
個人積分：4536分
文章編號：82016939

4536分

23樓

2021-06-05 3:00

我也長期失眠如果是妹子的話我可以陪妳聊天

我不覺得痛苦因為我一天當兩天用累了就睡

不會強求自己什麼時候要醒什麼時候要睡每天上網看影片

吃吃喝喝拉拉

妳問我這樣持續多久了大概是20年前失戀的時候

luther0911
個人積分：1325分
文章編號：82017012

1325分

24樓

2021-06-05 3:43

冥想音樂

重量訓練

瑜珈

都可以協助腦袋放鬆

還有想想看小時候讓你快樂的事情

多想想快樂吧!

個人觀點喜歡就拿去用!用就是你的了!

womge20006
個人積分：1211分
文章編號：82017800

1211分

25樓

2021-06-05 8:33

wch_marketing wrote:
失眠的問題已經困擾我5年了
有時明明很累但還是睡不著...(恕刪)

健康2.0或網路上有不少治失眠的新方法，

那我找一下把連結放上來

預計未來有看到就會慢慢放上來整合資料，你再試試
也希望幫到失眠的人

先放一個影片給你，可以試試
https://youtu.be/pCugeZlu-RE

wch_marketing 樓主

影片很詳細，謝謝你

2021-06-05 14:28

jo87fish

jo87fish
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文章編號：82018831

1796分

26樓

2021-06-05 10:31

越想著累越睡不著，反而產生緊張的壓力更難睡，居家環境如果在吵雜的地方，聲音多就難睡，
壓力來源真的只因為是睡不著嗎? 假日有沒有真正放鬆的休閒時間?

wch_marketing 樓主

我應該是容易想太多.....假日我都會花很多時間補眠....但品質也不是很好睡睡醒醒的

2021-06-05 14:29

神就是了
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文章編號：82019589

1355分

27樓

2021-06-05 11:37

步運動流汗....長期持續性壓力....太過擔心害怕任何事物

縱慾過度...不自慰.....手機不離身...習慣性飲食過量..

以上個人意見給你參考

wch_marketing
個人積分：0分
文章編號：82021177

0分

樓主

2021-06-05 14:10

cloudyfei wrote:
老高與小茉滿助眠的然(恕刪)

想說可以早點躺床上醞釀睡覺情緒

延伸，
個人積分：3131分
文章編號：82021526

3131分

29樓

2021-06-05 14:34

缺乏感情之性生活呢

angeli77na
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文章編號：82021587

15分

30樓

2021-06-05 14:39

剛剛看到的推薦給你看看
https://havfit.com/fitness/u6f446wb

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