出門打蠟 wrote:
我試著作過兩個禮拜的...(恕刪)
出門打蠟大,
冰封三呎非一日之寒......
這種慢性發生的事情是不可能兩星期之內處理掉的......
家母的經驗是, 持之以恆, 每星期乖乖到游泳池報到.......
一星期最少一次, 每次最少一小時.......數個月後應該會有改善的~
為了椎間盤凸我也看了兩家大型教學醫院、一間中醫、一間整骨。
我的經驗如下：
整骨把骨頭調整一下，沒有效果，放棄。
中醫針灸這能止痛，無法根治，做兩兩次就放棄了。
西醫看復健科，看了兩間醫院，第一間北醫，先熱敷、電療、拉腰，分成三次，看了一次復健就沒有再繼續做了，因為症狀越來越嚴重，原來痛到小腿，一做完復建之後痛到腳，幾乎無法走路了。
第二天改看新光醫院，吃了一個星期的止痛藥，接著安排做復健，新光的作法和北醫不同，新光是電療加熱敷熱敷一起做，而且電療的機器與北醫也不同，新光是用中頻的電療機來放鬆肌肉，我個人感覺比較好，電療完後再做拉腰的物理治療。
目前我已經在新光做了12次的復健，現在症狀已經好很多了，還要在繼續做下去。
椎間盤凸有很多的動作要注意：
坐姿，部不一定要有依靠
不可以提重物
少騎機車
躺下爬起要先坐下後，再從側面以手支撐躺下，起來也是一樣。
盡量能平躺的時候就平躺
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