網路上隨便都有一堆健身運動影片
不過在家運動很容易發懶
意志力要夠
顫抖的小蜜桃 wrote:
適合在家裡就可以做的健身運動
練習下面這一招。也不錯
可練習平甩功
https://www.youtube.com/watch?v=2fGQ0W-RKfI
轉貼網路文章：
https://vitabuty.com/witness-for-li-fengshan-pingshuai-qigong/
平甩功......李鳳山
甩手何以有助於治病
人體內的主要矛盾是什麼?
中醫認為是(氣血)有了問題，百病從生，從量變到質衰，反之，(氣血)通暢，病自去。
根據這一原理，甩手能根本改變氣血，改造體質，抓住了主要矛盾，一切矛盾就迎刃而解了。
甩手有助治癌
每天上午甩二千次、下午甩二千次，晚上用二千次，不間斷地甩五個月可助消除肺癌。患關節炎，大便後流血，同時患食道癌，甩手後兩種病見好，食道癌也可助逐步消除，情況改善。
頸部生淋巴癌：每日甩一千次，便可胃口大增，淋巴癌逐漸消失。甩手幾個月，可助治癒半身不遂及肺癌。癌到底是什麼？癌與瘤都是氣血的結聚，經絡阻賽不通的結果也是應吐的(故)。
由於血液流轉緩慢，質量、淋巴、粘液、胞汁等等變化，由於血液動力功能不足，熱量不足，就排不出去，消不脫。甩手後胃口開、新血增、肩胛勁，上部負擔(僵硬)解除，腹部橫隔膜，
因甩手而升降活躍，使腸胃間韌氣發生，腎間動氣有興奮與抑制作用。到了血液產生熱量有利於吐故納新，補氣溢血。
甩手有助於治療肝病
如果是肝硬他晚期腹水也能幫助治療，為什麼？這是一個氣血問題，肝病不適適是氣肌不舒，有積水，不能排出，當然然過，影響胃、脾、膽等，而甩手來講是能解泱問題，一周馬上打哦、放屁，
好得很，中醫理論是三焦通了新陳代謝改變。硬化了，是死了，還能改變嗎？硬化是質量，機能萎靡不振是事實，但還有矛盾，主要氣血動力不足，甩手一張一弛，使氣血活躍，一面開胃增新血，
及通竅，毛孔開，肝就從停滯狀態逐步新生。沒有硬，也沒有塊，硬變軟，軟變硬都是變化的，甩手的貢獻是能使(硬化)的肝產生作用而變軟，是中醫的一個傑出的創造發明。
甩手有助於治療眼病
患高血壓影響了眼睛，經過甩手後，血壓回復正常眼鏡也可不用。
患白內障者，日用兩次，早甩一千次，晚甩一千次，四週以後會感覺到有改善。
眼睛，有沙眼、有色盲、眼皮上士小瘤。甩手後體質增強，眼睛的毛病會改善。
甩手對眼睛有利是一個普遍規律，有人戴三五百度眼鏡，甩手後不用數了。有的看書，看報很吃力、看不清，甩手後漸漸看得清了。
甩手後普遍規律是:能走路、能睡覺、大便通，證明新陳代謝起了好的變化。
甩手有助於治療半身不逐
(半身不遂)、中風、高血壓、關節炎往往在一起，這個就是身體內部氣血不平衡，影響流轉分佈，使經絡、肌肉、骨節起了變化。
特點是兩邊脈不一樣，一邊高(多)一邊低(少)，有的每分鐘相差二十跳，千跳，而往往往一邊手腳就有酸痛、麻木的反應，實質上，上下往往也有問題，上而充血，下而血氣走不到。
甩手對這個病有特效，為什麼？甩手不獨能助治，而且還可以防止中風的前兆，是兩邊血流有矛盾，因此脈裡反映出來不乎衡，上下不乎衡：。中醫有(脈從腳跟起)的講法：甩手之所以有作用，
在於用手後脈有變化，脈代表五臟六俯半身不遂是頭重腳經即上實下虛。晚
1.用腳踏實肩下沉，上三下七有恆心，能去頭重腳輕病，精力充沛體輕鬆。
2.甩手治病的原因，勝似推拿與金針，氣血不通起百病，氣和心乎病難侵。
甩手與脈的變化
按脈是中醫的一人發明，古代醫學家對脈理作了很精細的工作，有輝煌成就，從脈的變化中
可以了解五臟六俯的變化，體質的強弱。甩手之所以有助治病，關鍵在於能改造體質，既然能改造體質，當然也從脈裡反映出來
1.心臟病、高血壓，一般脈浮高、太快，血壓提高，跳得越快。因此，心臟病與高血壓是密切聯緊的，正常的脈是六十至八十勻長有力而深。心臟病、年老體弱的脈是六十而微弱，低血壓脈散弱。
2.神經病、精神分裂症、賢臟病，一般脈快而滑、浮，中醫叫心腎不交，甩手有助心跳由快變順，病症也能漸順。
甩手之後能改變，為什麼？
脈太快的病是血不能控制氣，氣就損失，是血分不足。甩手能夠補血，就有控制氣的作用。何處來補，從按摩腸胃等處增加運動，對於吸收營養上去補。脈跳的太慢的，是血流轉有阻礙和血量不足，
甩手後四肢在運動牽動背、胸、腹，阻礙打通了，淤血趕走了，當然腳也正常了。脈的改變是經絡的改變，怎麼改變？脈從腳跟起，甩手重心在脈，腳用勁，如老樹生根和打柱一樣打下去，
使腳裡的氣血起了按摩作用。因此通達全身，肌肉、皮膚、骨節，通通都不難改變。(上三下七)上虛下實，而更加明確地規定虛實的程度和用勁的比例。上面三分，下面七分，手裡三分，腳裡七分，
出手三分是虛
，回手(下來)七分是實。
【素食乃養生天機】
有些重症的朋友來練功，我告訴他們，「你只要吃素，就省了一半事，減了一半病痛，如果再加上鍛鍊，等於就已經沒病了！」
素食為什麼能夠減輕人的病情？第一，從身體來講，素食不會造成循環系統的負擔及阻塞；第二，從心理來講，素食可以培養德操，它不但養生，還養德。
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