我覺得樓主應該先做個健檢確認一下有沒有生病了
如果沒有
我的建議是，先讓睡眠正常，能正常睡，白天才會有精神
晚上都睡不好了，再吃什麼營養補充品都沒用
而要晚上好睡，有很多方法
先確認你的睡眠環境是舒適的，床不必高級，但需要是自己睡起來舒服的
睡眠環境沒問題以後，方法很簡單，運動
睡前三個小時去運動，什麼運動都可以，只要心跳會超過100/min，會喘會流汗都可以
運動最好1.5~2個小時，包含運動前的熱身跟運動後的伸展
運動後休息10~15分鐘後去洗澡，洗完後休息10分鐘，就可以躺上床準備睡覺了
有良好的睡眠環境，睡前運動、沖澡，這樣如果還不能好好的睡一覺，那我覺得該去看睡眠門診
晚上有睡好，再來看白天精神不好是什麼原因，更多可能晚上睡眠正常，白天就沒問題了
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