有人對 168間歇性斷食法有研究嗎? (第3頁)

PlantariS
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21樓

2021-01-01 11:33

建議斷早餐比較好過
斷晚餐效果好因為晚上通常吃比較好
配合Myfitnesspal比較好掌控
太餓可以吃水煮青菜不是地瓜沒有玉米沒有沙拉醬
家人很重要有種餓叫別人覺得你餓一直餵食
慢慢減量身體會習慣升糖素作用沒這麼快
要不是現在天氣冷我一天進食1200大卡也不會覺得餓

茶醉癮

茶醉癮
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22樓

2021-01-01 11:37

Enter Passcode wrote:
168 其實真的不難(恕刪)

最難的地方就是血糖降低人體要去適應他
有些人會不舒服尤其是頭痛類型症狀
我就曾經有幾次有頭痛症狀…
我最無法忍受的就是頭痛
這種頭痛不是單純說你吃水煮蛋就可以改善
而是要攝取一些高碳水類的

所以就直接當一餐就開食了
但碳水不能單獨吃
就搭配一些青菜蛋白質之類的然後就配一些地瓜…(地瓜比例要少)

龍拔拔

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23樓

2021-01-01 11:41

109年9月到現在瘦了7~8公斤

感覺胃變小了..

平常早餐都8~9點吃晚餐最晚不會超過6點

一星期約1次聚餐會晚一點吃到結束約9點 (最晚)

早餐基本都是無糖豆漿+燒餅+蛋
無糖豆漿+原味蛋餅

中餐比較隨意但是穀類非常少吃便當也只吃菜穀類頂多 2-3口
麥當勞偶爾會吃牛肉麵都吃半麵的量

晚餐吃的更少.. 除了聚餐之外..
基本上都是吃水果

飲料全都是無糖....

一個月基本來說都慢慢的瘦..

dangermb

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24樓

2021-01-01 11:58

龍拔拔 wrote:
基本上都是吃水果

不大建議吃太多水果，
台灣人吃水果，無甜不歡，
就連火龍果都常誤會它"糖"量低所以無顧忌的吃，

水果的天然果糖跟加工食品的糖或是澱粉，
個人覺得最終都是轉為葡萄醣差異不大，
盡量還是以蔬菜為主。

潘。布魯克

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25樓

2021-01-01 12:24

最近有朋友一家人都在168

他之前100KG，過三四個月變70...

我都認不出來了！

她媽也是，之前都70，現在大概5X吧。

有毅力最重要

pcyen1313

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26樓

2021-01-01 12:26

顫抖的小蜜桃 wrote:
低卡或者0卡可以解饞的小零嘴...(恕刪)

吃的零嘴是沒有，
但你可以試試蘋果醋、黑咖啡和綠茶，
摻點鹽喝下去。

這樣多少可以滿足一下味蕾，解一點饞。

b700543

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27樓

2021-01-01 12:48

會嗎?
早餐閃過,
晚餐吃完睡覺,
習慣了就好.

午餐一定要吃,
不然沒什麼活力.

aronyang

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28樓

2021-01-01 12:51

如果本來就不肥，斷食有特別的好處嗎?

亮晶晶賓館

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29樓

2021-01-01 12:54

CobaltBlue wrote:
這有人說不會，有人說(恕刪)

同事有3個人168，10月份健康檢查都多了膽結石，醫生都是判斷因為斷食法，因為長時間不進食膽汁開始分泌，

茶醉癮

茶醉癮
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30樓

2021-01-01 13:08

亮晶晶賓館 wrote:
同事有3個人168，10...(恕刪)

就是吃東西的內容引起的啊
我看宋晏仁的影片也是說間歇性斷食不會引起膽結石
而且我以前看的資料蠻多醫生說不會

還有我怎麼一找就找到？你第一篇就叫人google了
我一google：間歇性斷食會不會引發膽結石
第一個影片不就說了？是食物內容

有人對 168間歇性斷食法 有研究嗎?

有人對 168間歇性斷食法有研究嗎?