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來分享一下成功減重的心得

頂樓先生
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21樓

2020-12-16 14:03

穩定睡覺真的很重要~~

eshu0329

eshu0329
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22樓

2020-12-16 16:22

jkl1011 wrote:
減肥要學會第一句話:(恕刪)

你這樣吃水果跟澱粉太多了，減掉的可能肌肉跟肥肉都有，這樣雖然體重少了但體脂應該掉的不多。

我的一餐
點我看大圖

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我也是100>70，我已經43歲。
點我看大圖

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我從不算熱量，因為吃好的原型食物不需要算熱量，營養夠不夠身體自己會知道。

印度拉茶
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53分

23樓

2020-12-16 16:28

認真覺得還是要有毅力，像我就超沒毅力的笑到噴淚

笑到噴淚

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Axis1006

Axis1006
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147分

24樓

2021-01-01 16:56

小笨賢 wrote:
沒澱粉酸性長期恐骨鬆(恕刪)

謝謝提醒

午餐是有吃澱粉的，
克數控制在150~200的米飯(沒辦法就愛白米)、歐式雜糧麵包、番薯

上上週有去體檢，
目前體重67 (6月是86)
體脂 17.7% (原先是28.6%)
身高 171

無骨質疏鬆(還是正值)
原先中重度脂肪肝已經沒有，現在是正常

一天有喝2杯的咖啡，沒辦法就愛手沖的淺焙香氣與甜感
咖啡應該從高中就一直喝到現在
改不掉了~

小笨賢
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4462分

25樓

2021-01-01 17:20

Axis1006 wrote:
謝謝提醒午餐是有吃澱(恕刪)

我純素....
吃很多自己低溫烘烤+磨的青仁黑豆粉 (180g)
吃不少亞麻仁粉+堅果粉(一天80g)
鈣片+合力他命A25*2 + 隨餐吃C
..... 身高跟你一樣!! BMI 只有18.1~18.2 ^++^

^++^

5000公尺 25~26分左右(公園有人地磚不好跑那種)

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