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翻來覆去睡不著如何選好枕頭?

睡過幾個枕頭
後來易眠枕還不錯
看起來都像是發泡的泡棉
或是俗稱的緩衝材質
但價位不同還是有差異
真的可以去睡看看
平時要運動 消耗體力 讓自己累一點
晚上就好睡了
放開那個女孩 ...
Jafar117 wrote:
我的睡眠品質一直都不(恕刪)

枕頭一直不是重點
睡前不要用頭腦
聽聽歌/音樂/耍廢/做不用腦的事,加上適量的運動
大部份都很快就睡了
枕頭/床影響的是品質吧
有一種 3D立體枕,裡頭是乳膠纖維蜂巢結構的,非實心,耐壓,快速反彈,防塵蟎,透氣舒適。

大買家有看到實體展示,或者網購平台找找。買的時候觀察裡面結構,實心那種不是,是蜂巢中空結構的。


失眠推薦可以聽 ASMR

Youtube 搜尋:ASMR
有很多,找自己喜歡的,溫柔聽著覺得放鬆的。

ASMR要用耳機聽才有感覺,很助眠。

躺床就用手機插耳機聽。不過一般的耳機,有塑膠殼是硬的,側躺壓著耳朵不舒服,網拍找:睡眠耳機,是整個軟的,專門睡覺戴用的。
我是去HOLA 試躺各種不同高度和形狀乳膠枕.!!
躺到OK才買. ~ 目前為止都很滿意.~

還有床也很重要.~!!
Jafar117 wrote:
有買過記憶枕或別的標榜好睡的枕頭,不過睡沒有多久就開始塌陷,然後隔天脖子就僵硬了

買好一點的記憶枕吧!我個人睡Tempur的枕頭十多年了,雖然會塌但是可以撐好多年,目前這顆撐了超過七八年。家人買過世大化成易眠枕,不到兩年就明顯塌了。世大化成的長條抱枕當時也順面買一條,結果用起來超硬的,根本很難抱著睡,Tempur的去試躺一抱就愛上,只是沒特價時太貴買不下手,只能望枕興嘆。
Jafar117 wrote:
乳膠

推推乳膠枕頭
『枕頭&床要通盤考量』
我是扁頭,但肩膀較寬。所以平躺&側躺的高度落差大。
我睡的床墊在肩膀部位較軟,所以側躺時脊椎比較能成一直線;而平躺時屁股部位也較軟,如此腰才不懸空,整個身體服貼床鋪。
枕頭選擇可以調整高低的(我用「京都西川」)。
為何要選可調高低;你在店家躺的時候高度可以,但店家的床墊軟硬怎會和你家一樣?
若枕頭過低可在下方墊一條毛巾微調。別小看一條毛巾,頸椎骨的間隙也沒多大!睡一整夜下來真的有差!
若枕頭過高則無解!
『善用毛巾微調枕頭高度』
我是那種睡姿不固定的人,基本上都是側睡,但枕頭高度需求每天都不一樣,
有時候需要高一點、有時候需要低一點。

之前買過乳膠枕、記憶枕、甚至蝴蝶枕(兩邊比較高的設計,廠商說特別給側睡用的),
買前也當場測試過,後來發現測試的床硬度跟我家的不一樣,
因此這些高度固定的枕頭,最後都打入冷宮。

後來發現最好用的枕頭是像飯店那種兩顆枕,因為高度可以自己調整。
如果跟我一樣身體很善變的話,建議可以準備兩顆比較澎的枕頭疊在一起試試看,找一個最舒服的高度。
或者在枕頭下方墊一條浴巾也,同樣也可以達到高度調整的目的。


記憶枕會塌陷?你睡超過3年嗎?

目前用這款睡了一年半,沒塌陷問題,這款還有多一塊增高墊板(他的增高墊不是硬的,有點像記憶枕的材質,很多超過2千甚至好幾萬的都沒送增高墊,你沒試躺就買,回家高度不對就對不起重買一顆吧),大蓋2公分高吧?

我的床不是獨立筒的,所以就沒用增高墊(用了覺的太高不舒服),如果是獨立筒的可能就需要,因為床會扁下去。

這款是蝴蝶枕,中間凹陷處適合仰睡,二邊高處適合側睡,側睡個人比較喜歡睡最邊邊,比官方照片還要接近外圍。

雖是記憶枕但很軟Q,邊邊睡也完全不會有硬硬感覺(這顆是手壓鮭魚軟不會破,其他款的甚至雞蛋也壓不破,你可以去門市全部枕頭都試躺看看,試躺我比喜歡這款就買了),也不悶熱。

買了這顆枕真的很好熟睡,不太會被吵醒,什麼聽白燥音運動這類的就算了吧。。。。

我上大夜班的,白天比較吵也很快就睡著了,以前都會起起睡睡的,然後就覺的頗累的沒什麼休息感,現在除非很吵要不然都是睡死狀態(床都一樣沒換床)。
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