熱水有水流的流動 彷彿在小腿 腳踝 腳底 輕輕按摩
而且熱水帶動熱流動會傳遞皮膚進到肌肉裡頭
那種爽感 真的是不言可喻
建議你 找一天試試看
最近工作太忙 我也要來找一天泡全身
我旋轉肌群有受傷 想找一天泡到肩膀試試看
不過熱水就淹過心臟了 不知道會怎樣？
示意圖
CS_TANG wrote:
有想過直接以熱水熱敷,但因有上藥水,所以只能使用熱敷袋…
茶醉癮 wrote:從退伍至今40年了,在台灣四季都是冷水澡,就算以往冬天出差北歐和北美也是沖沖溫水澡,這次因足底筋膜炎才感受到熱水真可活絡筋骨,診所貼兩片導電板電療,我真搞不懂電流從皮膚表面通過也到達不了痛處如何有療效?超音波也沒啥感覺,看診200/次物理治療每天50/次,做了近月,原以為有效,待停用消炎止痛藥後,才發覺完全無效.我拒絕施打類固醇治療,每每下果菜園蹲蹲站站回到家就很痛,會去熱敷也是死馬做活馬醫,至於藥水也擺在家裡30年了,這才開封.兩三個月已停止每天10公里健走,徒增加了兩公斤重.我後腰背痠痛,因1999年香港機場降落翻機事件造成的,當初中西醫治療無數次無效,當初自己也熱敷近半年也是無效.只是至少還可活動,足底筋膜炎比較有困擾,連走個幾步路就難過.
泡熱水是比較好的熱水(恕刪)
Veronica Rehab示範的Brugger's exercise 其實就是隱含了多裂肌的運動
我後來用其他運動代替了
這個有用 你要多注意身體的旋線
你可以查查看『旋線』
另外足弓問題
我常常踩腳踏車 足弓就恢復了
後來我還減重…足弓又更好了
不過我自己把腳沾濕之後踏在瑜珈墊看 足弓有恢復
外側看起來是跟平時沒什麼差別
扁平足該突出來的那塊肉還是會突出來
以前好像是常常久坐 大腿肌力消失 筋膜整個hold不住
我家族是有扁平足 但是小學 國中 高中 甚至當兵 從來沒有因為跑步而腳痛
如果去復健科 只是在腳底做治療 沒有考慮到小腿 大腿的問題 (有時要到腰)一定很難好...
反正筋膜出問題先泡熱水就是了，而且要泡到小腿肚 膝蓋
我認為冰敷是腳底去"瘩"丟才有用，我認為…
所以冰敷冰水泡腳 都沒用的人，反其道而行就是了泡熱水 熱敷…
都沒效 照一張x光看看…
beeg7687 wrote:
茶醉癮 大大的之前文章中有提到，Brugger's exercise。配合呼吸(留心觀照自己的呼吸)的進階版練習是個百用的複健運動，甚至我個人認為是個 神級版運動，強推啦！
但，這玩意大用應該沒幾個人懂。
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