erchong90711 wrote:
喝水當然會有用，喝水(恕刪)
請赤晶對策保健品會傷肝腎嗎？
我之前問醫生可不可以吃長期降尿酸的藥，醫生是跟我講說盡量不要吃耶
但生活還是要過，所以止痛藥吃到全身長紅點、暴肥及月亮臉等止痛藥副作用都來了。
約於2013年因累積很久的壞習慣>>經常晚睡早起+生活及工作壓力非常大+經常的劇烈運動+三餐不正常愛吃滷肉飯+幾乎沒喝水+偶爾的應酬，造成痛風病史最高峰，急性手肘發炎(有結石)+雙膝急性發炎水腫+腳踝、腳趾急性發炎+手指紅腫熱痛。記得痛到近3天沒進食。
這次有感對於人生有極大的影響，所以這次下定決心修正一些生活方式。
一、飲食控制:幾乎無油、無鹽、無糖、計算每日活動量後的澱粉、無脂肪的飲食等為基礎，加上每日2千~3千cc的白開水，只吃原型的食物、加工食物非當季食物能不碰就不碰。
二、運動強度降低，每次運動達到心跳率130~160及流汗既可，當然能增加肌肉量是最好的。
三、每晚睡足7小時，工作標準降低，應酬完全不碰酒、找些開心的事做。
以上作法持續一年，痛風發炎就中斷了二年，也就是二年完全沒任何發炎。
那 現在呢? 偶爾小發炎而已，主要是需及時察覺身體或心理是否疲累，是否有喝水，而我自己有個偏方，喝新鮮椰汁，搭配少量多次喝水會增加小便次數，這樣尿酸會比較代謝的掉，只是要適量畢竟糖分也不少。另外!高品質睡眠一定不能少。
其實23年病史廢話可以很多，如果單純只是痛風的問題，只要掌握下列原則大致能控制得好
##增加尿酸排出身體的效率、減少會製造尿酸的任何成因##
1.飲食要適當熱量、三餐正常、控制口腹之慾、適量多次的飲水
2.心情保持愉快
3.高品質睡眠
4.從事合適強度的規律運動
以上為個人經驗，供參
HBAT wrote:
Yuanchih 說(恕刪)
痛風和高尿酸血症常會被畫上等號。
事實上有一部份痛風的人並沒有高尿酸血症。
也有一部份高尿酸血症的人並不會發生痛風 。
例如有人尿酸7.0就痛到哇哇叫，有人尿酸10一點反應都沒有。
關於痛風，日本有很多患者，他們算是研究的比較深。
現在對岸有一億多人有潛在風險。
這病不只有遺傳，還是文明病啊。
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