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鐵腿怎麼快速恢復呢？

Godof3310
個人積分：2分
文章編號：79671272

2分

21樓

2020-11-05 13:51

請養成正確觀念
運動完之後立刻按摩

不是等到鐵了痛了才要按

娃哈哈666
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57分

22樓

2020-11-05 15:40

暫時休息個幾天吧, 剛運動完舒緩是可以泡冷水沒錯
已經感覺肌肉有受傷了就改泡熱水舒緩一下
等到幾天後休息恢復的差不多時, 可以改作一些較輕負擔的運動
讓腿慢慢習慣壓力, 不要突然馬上來一些高強度的運動
運動完也要做一些拉筋讓肌肉舒緩

還有腿部鍛鍊時, 膝關節也要注意 ,發現關節疼痛表示姿勢跟運動方式都不對
千萬不要硬著上, 立即停止, 不然受傷會得不償失的

bronst323
個人積分：15分
文章編號：79673135

15分

23樓

2020-11-05 16:03

我是覺得泡熱水比較舒服

sp4sp4444
個人積分：6分
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6分

24樓

2020-11-05 16:19

運動完拉筋最重要

運動通常是筋緊繃，反向拉筋
我自己覺得非常有效

好日子美日子

好日子美日子
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206分

25樓

2020-11-05 16:52

運動完立刻按摩拉筋
等到痠痛就來不及了

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