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大家有在吃維生素D嗎?

南勢溪的彩虹

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21樓

2020-11-13 18:05

womge20006 wrote:
只是你說嫌自已的尿尿太便宜的這句話是什麼意思？

就是吃了之後吸收有限多的就隨著尿液排出體外這樣還不能理解俺也沒辦法

其實沒有在運動的人吃這些東西的吸收能力很有限
不信那些有在驗缺乏D的人你們吃過再去驗驗也不會增加多少的甚至還差不多

SmileStone

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22樓

2020-11-13 20:07

snowgirl1993 wrote:
最近看了醫師好辣裡面(恕刪)

我是覺得D 滿重要的尤其現代人討厭曬太陽

能透過食補是最好的像小魚乾之類的

如果要靠補充品，要注意，維生素D 是脂溶性的 (代謝後會變水溶性)，所以最好在飯後吃，吸收效果會比較好

另外，D的另一個功能是增加鈣的吸收，但是有年紀的人鈣吸收太多，在細胞發炎修補時，容易因為鈣在搬運的過程掉落導致血管反而容易鈣化，所以一般在補維生素D時，通常都會伴隨補充維生素K2 (會做在同一顆藥丸裡)

所以要吃D的，最好選擇有含K2的會比較好~

momo230678

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23樓

2020-11-14 16:10

買了結果有時候才吃，能運動曬太陽是最好的

tivina

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24樓

2021-06-21 17:40

我也有在吃，本來想說我還年輕幹嘛吃這個，可是三十後真的時不時腰酸背痛...偶爾還會來個抽筋....下樓梯關節偶爾會痛...
真的不是大家說曬太陽、在食物中取得養分就可以，女生躲太陽都來不及了還叫我們去曬太陽
食物要攝取足夠營養素也很難吧，光是想每天要吃什麼都已經很煩惱了，還要想到是否含那些成分...不是累死自己嗎?

我寧願好好做功課買保健食品，依自己的需求吃，簡單、方便、輕鬆，花點小錢把心力放在其他事情上面~

我選擇的是維生素D+鈣，配方裡含有K的產品，不是單只有吃鈣或D唷~
然後了解到市面上維生素D分為D2跟D3，大部分大廠都是D3啦，來源是化學的，本人比較喜歡酵母來源、素食者也可食用的天然維生素D2...