大家習慣用什麼方式助眠？ (第3頁)

東看西看

東看西看
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21樓

2019-12-07 0:40

微醺啊
喝的微醺很好睡

skyline5466

skyline5466
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140分

22樓

2019-12-07 4:24

我自己習慣吃點東西
像最近天冷吃熱粥、熱湯、湯麵...之類的
肚子一暖和起來，眼睛就睜不開了

有煩心事的話
就看看喜劇、或動作片
能轉移自己注意力的影片之類的來放空、放鬆
女性或許喜歡看愛情劇？

看完感覺開心、精彩、溫馨、悽慘...
就滿足或失意的睡去

好多鮮明的藍

heen38

heen38
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23樓

2019-12-07 8:28

戴眼罩

feng2009

feng2009
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21305分

24樓

2019-12-07 18:14

我很認真的說，

每當我想到要玩線上遊戲練功，

我就會很快地想睡覺。

q1x7

q1x7
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142分

25樓

2019-12-07 22:21

運動。。。

推薦個最近國外很夯的CBD oil

從大麻提煉出來的非精神活性成分，也就是不會讓你嗨或是產生幻覺

有很多醫療價值，不只是助眠

可以google看看

瘋穿

瘋穿
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181分

26樓

2019-12-07 22:29

做愛~射出來馬上睡著.............

cucuii

cucuii
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17分

27樓

2019-12-09 9:21

腹式呼吸
現在存錢買好床墊><

Missa婷

Missa婷
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28樓

2019-12-12 13:39

我最近就是一直失眠...快瘋了QQ

Janie Chang

Janie Chang
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1分

29樓

2019-12-12 14:23

之前有一陣子也有睡眠障礙
嘗試過很多方法
推薦給你
1.睡前1小時喝熱牛奶
2.睡前30分鐘躺在床上做瑜珈 (舒緩整天疲勞)
(讓腰部放鬆或是做自然呼吸法，讓燈光不要那麼強烈的去做，這也是讓身體感受到你準備要入睡了)
3.告訴自己放空，閉上眼睛讓畫面保持乾淨，不要有太多雜亂的情境)，或是數羊，讓腦袋放空

有些人睡前會聽輕音樂
但我個人不太適合這種方式
所以我都會在安靜環境裡躺在床上紓壓

我覺得一定要讓身體知道你準備要入睡了
盡量下午就少喝含咖啡因飲料

蓓蓓D

蓓蓓D
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11分

30樓

2019-12-16 11:05

建議可以嘗試看看睡覺前一小時內不使用手機,個人覺得很有幫助
另外還有多運動,讓生體激素維持正常
再來早點洗澡讓頭部有時間冷卻下來,也很有效