Iwishhappy wrote:
我一直很憂鬱，差不...(恕刪)
憂鬱是一種心理或生理的病而成的 心理病就想辦法做一些快樂的事想一些快樂的事 生理就是用食療吃一些血清素會增加的食物 吃黑巧克力鮭魚香蕉～咖啡不要喝！
加強運動散步也好這樣持續下去大約一年後腦會慢慢正常！受不了話就先吃藥應急一下能不吃藥就不要吃藥藥會有依賴性
Iwishhappy wrote:
我一直很憂鬱，差不多...(恕刪)
以前一位同事
有嚴重的精神疾病問題
不知道是什麼
只聽說他曾休息半年看精神科
然後…同部門又一位...怪怪
最後他們一起去上成長課程
之後我同學因為情傷也怪怪的
也不知誰帶她去上什麼成長課…
總之…身心科該看就看
醫學之所以是醫學
是經過無數的臨床驗證
才成為一門專業
別太懷疑專業
你的問題可能是工作長期挫折
自我價值認同，自我否定的憂鬱
先從給自己一個運動目標
比方一天要跑五公里?
少見每天在運動的人
會不喜歡自己的
然後‥工作方向上
也許就多思考，學習新技能
工作，感情
本就是每個人人生的課題
誰不是摸著石頭過河的??
不快樂的人很多
我常和人交談對方各種問題
通常都會得到一句回應
為什麼過去都沒有人教我???
我會回
因為沒有人有義務告訴你
時間是人的生命
每個人都忙於自我價值的經營
看醫生要付費
因為人家交換給你的也是他們的生命時間
找答案的能力
本來就是每個人自己該會的
這種能力，就叫智慧
先從設立運動目標開始改善吧
跳出去問自己，我怎麼了??
我是遇到焦慮引起失眠，但焦慮原因是自我要求太高引起，做事比較完美主義。
找了不少醫生，結論就是，就算等妳退休，你的個性還是這樣，你一樣會找一堆事情來做(工作狂)
所以在那之前，建議服用藥物幫助睡眠!
從BZD藥物開始，換到SSRN，再換到SNRI又回到BZD藥物。
這過程中就是慢慢去找尋適合你的調整方式，不是所有新的藥物就效果比較好。
很多情況，副作用大於藥效，就去找醫生談談，再多找幾種藥物試試看哪個比較適合。
自己遇到的副作用:
BZD藥物，戒斷副作用強(通常多為管制藥物)。
SSRI/SNRI 頭痛，頭暈，勃起功能障礙，排尿障礙(通常非管制藥物)。
是否會產生依賴? 吃久了當然會...但要懂得取捨
我以前一周五天上班日，四天都失眠，一天失眠隔天就睡飽，睡飽隔天又會在失眠，工作效率差。
現在固定服藥，每天精神都很好，唯一缺點是每4周要去拿藥(健保管制藥物最多就是4周)!
在沒有壓力較低情況下，事的確能降低劑量，甚至停藥，也成功試過停藥一陣子，但是就像我說的，壓力來源沒處理掉。
還是會在出現問題的....也許哪天個性變了，看開了別在意這麼多細節，才能真正解決我的問題。
以上給你參考，從國中失眠就陪伴我到現在，直到在工作後遇到焦慮引發的過度換氣，才認真去看待這件事情!
網路正反兩方都有，但是只要能解決問題，都可以去嘗試!!
別蹲在電腦前找資料，找在多資料還不如找個身心科的醫師，先訪談看是否需要服藥。
(請多找幾間，有些醫院只會開藥，連訪談的步驟都跳過，花點時間多找找)
希望能幫到樓主!
Iwishhappy wrote:
請問這個資訊是從那裡來的？是吃身心科的藥會這樣？..
1.我是生物相關科系的，在學校唸過很多內分泌代謝循環的書。你了解內分泌循環有多複雜、息息相關之後，你不會想去亂動他。隨便用藥物去干擾這極複雜的系統是很蠢的。
隨便叫病人長期服藥的醫師也不了解，他只了解大概，但不了解你個人內分泌的細節，每個人都會不一樣。之所以叫你長期服藥，因為吃藥的是你不是他，而且病患長期服用成癮性藥物，能保障醫院財源
2.家母就是抗憂鬱藥長期服用者，很悲慘地，勸你不要走上同樣道路
3.神經系統本身有分泌快樂物質的功能，如你用藥物取代，依用進廢退的原則，原本分泌快樂物質功能會萎縮，最後變成不吃藥就強烈憂鬱。也因此身心科藥物才容易上癮
Iwishhappy wrote:
而且我本身也己經吃很多藥了
如果你已經吃很多藥，而且是身心科的藥，不能急戒很危險，要逐步緩慢戒。最好找一位主張戒藥的醫師，逐步幫你戒掉
如果是其他的藥，也可以研究其他的方法取代藥物，因為藥物交互作用很少人研究，但也可能造成你無緣無故憂鬱。比如高血壓高血脂，飲食控制效果往往比藥物好且安全
糖尿病的話，胰島素本身就會引發憂鬱、事事無興趣，因為胰島素本身功能就在保留能量。最新的療法已不主張長期服藥，而是用飲食與運動來減少胰臟脂肪，這才是治根，你也可以試試
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