yza20000 wrote:
請問一下有人有開過...所以右手會麻及痛，(恕刪)
樓主的右手會麻及痛，主要的病因應該不在頸椎，比較建議找傳統整復或國術館，處理你的肩關節看看，或許可以不須要手術就可以解決問題。但重點是你要找到真正會處理肩關節的人，並不是每家整復館或國術館都具有真實力，多打聽。
如需推薦，可以私訊。
yza20000 wrote:
感謝各位的關心最近較...(恕刪)
我目前是腰脊問題，從不良於行，一路自主復健微酸疼..
骨刺本身是一種異常骨質增生，在頸/腰上通常原因在椎間盤凸出或退化..
造成骨骼間距太近而身體機能誤判而造骨⋯⋯
同理處理了椎間盤問題，恢復間隙也就有機會啟動破骨機制..
決定採取保守復健，時間會拉的很長，要有心裡準備..
運動部份我目前不做跑跳碰的類型，只做半俯衝伏地挺身，半蹲，轉腰，及眼鏡蛇cobra伸展.
其中半俯衝伏地挺身是全身性的肌力訓練..也包含了頸部，而且是當兵必學..
這是我選擇此項肌力訓練的原因...
Cobra伸展是近年搜尋資料並嘗試，作用之大超乎個人預期，同時伸展整體脊椎和筋膜..
剛找了..可惜教育部體育署中也沒有相關頸椎復健運動資料
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