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減肥

我戒糖一陣子了,我只要不小心喝到含糖飲料,我會本能的吐出來,糖對我來說,有種酸味!
我還是會很想喝含糖飲料 但盡量克制不再去想。

尤其有一款化學咖啡(含糖量也不低) 喝下後沒多久 就能爆發出全身力量!(運用在常時間枯調 又勞力性高的工作環境 似乎蠻好用的)

一直喝 喝久了 就‧‧‧ 唉


市售好幾款化學 或稍微有點用真咖啡為原料的咖啡 我喝好幾輪過!(大概都能體驗到咖啡因是一次爆發 或是緩緩爆發!)


就算喝不含糖的真咖啡。似乎咖啡本身的刺激性對我身體也不好(每個人體質有差)。
戒糖少澱粉 正常運動正常吃三餐正常作息
要有成效的話就少量體重吧,越常量體重越容易挫折
有完全不忌口,完全不需運動的減肥方式。

1. 胃繞道手術

2. 覺得胃繞道手術身體傷太大,可以考慮胃水球。

按這裡檢視外部影片 (按這裡在新視窗中開啟影片)

PS. 不吃糖,不吃澱粉很多美食不就不能吃了嗎?樓主想吃美食,一堆人建議糖不能吃,澱粉不能吃,很奇怪耶。
減肥其實比增肥容易太多了。
我就是增肥增不了的那種,家族三代30多人只出過唯一一個算得上有一點點肉的堂妹,是遺傳到她媽媽的胖(我伯母),我想要說的就是我家族直系血親沒有出過一個胖子。

減少食量不是一個好方法
又健康又減肥的邏輯只有一個,就是澱粉、醣類和脂肪攝取不高於你想要的狀態的需求量。
長久下來一定有效果,因為你根本沒攝取過量,身體又消耗,哪有可能憑空多長肉?
沒有攝取,拜什麼神佛都不會長肉變胖,這是絕對科學。

解法
難的其實是在飲食上的忍耐,所以解法是什麼呢?
是飽足感,找到對你來說飽足感夠,但是不會超過澱粉和醣類需求量的食物,
什麼是飽足感?吃了會有滿足感的食物,若盡是吃一些沒有飽足感的食物,你永遠都會很餓,很快就會想放棄。



喝黑咖啡
運動
早睡
夜跑
findlife wrote:
我想減掉8公斤(約160...(恕刪)


tennebrae wrote:
有完全不忌口,完全不...(恕刪)


我還是會想喝點糖水滿足一下口慾,剛剛在超市找到桂格牛奶燕麥,和好幾包牛奶麥片比較,找到一包是110卡,每天喝一包,整天不再喝其他含糖飲料會胖嗎?

之前是每天一包沖泡式不含糖咖啡,只有奶精二合一,一包95卡,不喝其他含糖飲料,也是瘦不下來。

不知道是不是我運動量太低。
來聊 wrote:
我還是會想喝點糖水...(恕刪)


我不知道你有沒有試過卡路里減肥法

這個就不用去介意含不含糖,但是你要精算卡路里到很準確

假設你體重50公斤,一天所需卡路里要50*30等於1500大卡(如果是勞動較大,就要高於30)

減掉一公斤要減少7700大卡

那你每天攝取低於1500大卡的卡路里,加起來共減少7700大卡時就能減掉一公斤了

這方法我試過,每次都有效可以減重

但是我的意志力太差,最多只能撐一個星期,就覺得好麻煩,但一個星期就能讓我瘦快一公斤了至少也有0.5公斤


但是我沒有運動減重成功的經驗可以分享就是了

唉,說到澱粉,我晚餐只吃一些北京烤鴨一顆蛋一個芭樂,現在肚子有點餓,只能忍著慢慢睡去吧....
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