茶醉癮 wrote:
五分奉上對的事情要繼(恕刪)
今年檢測後快逼近-2.5了，
近三年檢測指數已更新在1樓。
請問大師提到大部分人做不到的方式，
可否分享，
願聞其詳
jacky8000 wrote:
今年檢測後快逼近-2(恕刪)
低碳飲食or生酮飲食 兩個選一個 + 168 or 186間歇性斷食
要補骨質 要有生長激素去維持骨質密度
要加快這過程就是適度的有氧運動 運動333原則
運動完 多喝水+鹽巴 不要喝運動飲料
脂肪就是一種生長激素 分解脂肪 絕對對你有好處
第 24 週 - 生酮半年體檢報告出爐(一) |【實測生酮減肥】
此影片的人還沒有運動 單靠飲食瘦身連骨質都改善
你可以看看lls63的檢驗報告 他體脂肪和BMI都有改善 同時密度就UP了
但版上很多人聽到間歇性斷食、什麼飲食啦！叭拉叭拉就開始反對了
你要不要做就看你了
這種飲食方式我只推薦幾樣營養品 B群、維他命C和E 鉀、鎂、鈉、硒、喝水+海鹽or玫瑰鹽、生飲亞麻仁油15cc-20cc
身體很多疾病是『胰島素阻抗』引起的，我剛看你之前的文章 你說你有家族病史，31歲想變年輕，還來得及嗎？，我看飲食都應該是差不多，飲食真的要嚴格控制，絕對不是單純的運動瘦身，也絕對不是運動能補骨質，而是飲食控制+運動 才能做到
另外推薦你去看宋晏仁影片，youtube一堆 專門教飲食和瘦身的
茶醉癮 wrote:
低碳飲食or生酮飲食(恕刪)
喝舒跑會變胖嗎?
之前才看到有某醫生說，運動完喝運動飲料是最沒必要的…喝水+海鹽or玫瑰鹽 即可
那時候我看到我覺得很有道理，我就上網找了一下
茶醉癮 wrote:
喝舒跑會變胖嗎?之前(恕刪)
謝謝茶大分享，
近期也有維持一星期3次運動的習慣(每次30分鐘)
因為膝蓋的肌腱有受傷，
目前這個運動量剛剛好。
看完你的分享，
我要改掉運動飲料的習慣了，
頂多周末爬山4小時，
會喝一瓶600cc運動飲料，
平日跑步30分鐘不會去喝。
跑完後，
回家立馬一杯水+半匙鹽巴，
喝起來不要太鹹應該就可以了嗎?
我應該不會量的太精準。
以上的方式我有辦法持續一年，
甚至可以好幾年，
本來就有14年的跑步習慣了，
頂多再增加水+鹽巴這個項目，
希望明年骨質密度能回升
jacky8000 wrote:
只知道一個月喝牛奶不到10次，
或是用豆漿取代。
我是完全不能喝牛奶的體質 會瘋狂長痘痘
所以採取吃鈣片模式！(以前也沒吃啦，後來被驗到骨質密度差，就趕緊吃了！)
如果你能喝牛奶，還是要喝。 該吃的鈣片也要吃吃！
jacky8000 wrote:
想要把骨質密度恢復到接近0，
現在還有機會嗎?
需不需要去看個骨科呢
我目前接收到的訊息，就是只能維持下去 或是稍微好一點點
要大幅好轉，好像沒這方面的神丹。
(或許西醫用來對骨質疏鬆病人的療法，應該可以逆轉。)
另外，你可以用更高階儀器照看看。(自費大概600~1000吧)
你給出的數字，或許是用簡易型量後腳跟的數字。
才會出現
106年:-1.9
107年:-1.6
可能有較大誤差值。
=
如果這數字跟你目前狀態確實差不多
109年:-2.4
你這歲數就這樣... 算是很糟糕的。
也確實要求醫！
(也可注意是否家人也都有這樣的問題？可能是體質 遺傳？)
十億先拿走五億 wrote:
100公里還能骨鬆？？
負重，是一個重要因素
jacky8000 wrote:
感謝各位的建議，
看來我需要鈣補品了
這方面問題你要好好針對了
也少坐著上網。
我這歲數 我的骨密度已經讓我很煩了。
但還有很多更心煩的事在處理，所以處理不到骨質。
你這年紀 這樣的數字，如果以我自己來說，我會覺得就算是骨鬆了！
(一定是最優先處理這問題！)
這問題不是鬧著玩的。就算有金山銀山，給你摔個一次，人生就黑白了！
[外面 友樓 友區 一票人很愛在那邊扮演多會賺錢 什麼一整年都不用做事 被動收入就三四百萬的！ 他們似乎都不理解，沒有一定程度的身體健康，就算有一兩三億在身邊 也沒什麼快樂阿！]
=
真的要花很多時間來改善你的骨質問題
等於要少上網搞笑了！
=
三年前已得知數字其實已經很不好。(以你的年紀來說)
後續並沒有積極找到最合適你的鈣片？ 也沒求醫？
=
你每天的飲水量，會很高嗎？
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