長期便祕問題 (第3頁)

迪麗小巴

迪麗小巴
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21樓

2017-07-28 9:50

喝牛奶會拉肚子真的要看體質
所以中藥調理似乎比較好

airbus330

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22樓

2017-07-28 10:30

如果你是坐辦公桌的人,沒事多起來走走,沒事多按摩左下腹,
下班之後,搭車就提前兩三站下車,用走的回家,意思要你多運動

除了多喝水之外(少量多次的喝),飲食種類上面都提到了
多吃玉米好像也行, 芋頭我之前都一次吃半顆,

有許多次就三天才嗯嗯,剛開始有便意卻嗯不出來,就起來多走動,適度按摩左下腹,
便意又來了之後, 拉出了超過30公分還不會斷掉的金條
可見得能促進腸胃蠕動的食物與多量的水分才是解決便祕的不二法門

靠吃西藥與中藥都是藥,都是外力幫忙,飲食與水與適度的運動才是王道

ps.多喝水固然重要,但是多餘的水仍會藉由尿意排出
因此適量的水加上高且多的纖維才是最重要的.

蛋黃哥雞拉

蛋黃哥雞拉
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23樓

2017-07-28 15:43

蝦毀啦 wrote:
方便請問蛋大益生菌跟...(恕刪)

益生菌我是好市多買的，有個J開頭的
足貼是用溢涌堂老北京，足貼是要睡覺前貼的，貼個兩三天就有感了

nyslap

nyslap
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24樓

2017-07-28 17:40

可以喝奶油咖啡看看
好像飽足感也不錯

chiashin

chiashin
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25樓

2017-07-29 9:13

食物如果吃太少，也不容易排便

另外火龍果是水溶性膳食纖維，意思是容易保有水分，大便會比較軟。
可以上網查一下那些水果屬於水溶性膳食纖維!

date_in_sunnyday

date_in_sunnyday
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26樓

2017-08-14 18:30

哈嘍！你有吃過酵素蜜餞嗎？有梅子, 橄欖跟番茄的。他的成分天然，能夠幫助消化，促進腸胃臑動，改善便祕唷！晚上睡前吃一顆，隔天早上起來就會順利排便嘍！朋友吃過都說很有效!!
有興趣的話敲我，我這裡有免費試用包可以給你試試唷！

氣彩幸福

氣彩幸福
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27樓

2017-08-15 14:41

平常多喝水跟運動也可以多吃一些幫助消化的食物

pizza

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28樓

2017-08-15 15:51

蝦毀啦 wrote:
一直以來都不是會每...(恕刪)

偏方
跑步可以治便秘
我每天都跑步非常順暢

sophie218

sophie218
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29樓

2017-08-15 17:08

我覺得多吃水果很有幫助還有早上起床喝溫水

愛比魚

愛比魚
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30樓

2017-08-15 18:04

檢視一下自己每天水量夠不夠?
測量一下基礎代謝是不是太低了?
每人每天水量是體重X50 這只是基本的! 如果長期的便秘! 那可能要再更努力多喝一些!
如果本身代謝就太低的人本來就容易便秘那就要去運動~~~
多做一些有氧運動~~~ 而且要規律且持續~~~
不是運動一次代謝就會提升的要長期規律的運動才行!!!
我的喝水量很大也有規律運動還會搭配酵素
我是在網路上買的舒沛酵素S版每天早上起床空腹的時候喝
因為本身代謝很低所以水+運動+酵素對我來說是缺一不可的~~~
你也可以試試看喔~~~