睡眠品質變差了我該如何是好…. (第3頁)

NeverGiveUp!!

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21樓

2017-02-25 16:06

先找出明確影響的原因．心理投射影響因素（看到妹卻迷戀）或外在環境影響因素（隔壁啪啪啪）．

人品是做人最好的底牌．

zaxlin135

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22樓

2017-03-02 13:49

Pook1549 wrote:
睡不好+1跟你一樣...(恕刪)

簡單來說褪黑激素是幫助睡眠的一種荷爾蒙，
然後褪黑激素是由色胺酸製造的，所以醫生才說要吃色胺酸的食物，
像是魚、肉、牛奶、香蕉、豆類堅果類等等的

聖桃砂

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23樓

2017-04-02 22:43

原來睡不好除了心情
也跟攝取的營養有關係喔！

relfines65

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24樓

2017-04-11 12:12

我之前有吃過香蕉皮萃取的保健品
效果還不錯耶
似乎有比較好睏

unsL8748

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樓主

2017-04-11 17:06

小弟最近有聽大家的建議調整生活作息和飲食
目前狀況好一些只是希望問題不要嚴重
然後能更穩定一點

Wei Ting Ching.

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26樓

2017-04-14 17:28

我是吃鈣片
另外要堅持運動，每天至少一小時，我是快走
睡前一杯牛奶
就這樣堅持了一個多月
睡眠很明顯的好很多

Amy8884918

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27樓

2017-04-23 20:53

我也是長期睡不好，有2個方法可以試試，1.如果是精神壓力大，救國團有個前世今生的催眠課，集體的一次好像980吧？我之前上過一次，那位林俊杰老師會一直讓人放鬆，在放鬆，上過那次課之後我常期的失眠好了，精神壓力大的可以去試試，前世我是有看到啦~重點是我後面好睡好幾年。2.如果是肩頸僵硬的人，我是吃漢X-紅景天主要是通血路結，果吃完很好睡，我生完孩子後都沒辦法一覺到天亮，都是難入睡，又淺眠醒了未必能在入睡，我問中醫為什麼我吃了漢X-紅景天通血路會變的很好睡，醫生說是因為我肩頸硬血路不通影響睡眠，吃了通血路的變的好睡，現代人整天打電腦打手機久了就肩頸僵硬，給版主參考看看了。

unsL8748

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樓主

2017-05-03 23:14

小弟原本上個月狀況還算穩定
這陣子又不知道怎麼了
狀況時好時壞
身邊和版上都有人提到香蕉的保健品
有誰可以分享一下使用心得阿
也感謝其他大大的分享阿

relfines65

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29樓

2017-05-04 10:08

unsL8748 wrote:
小弟原本上個月狀況...(恕刪)

我覺得那香蕉皮萃取的保健品不錯耶
是home dr.的快樂香蕉
吃完有比較解壓睡眠品質也還ok

聖桃砂

聖桃砂
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30樓

2017-05-04 11:18

我也是第一次知道香蕉皮有這功效
一般只想到香蕉果肉QQ

睡眠品質變差了 我該如何是好….

睡眠品質變差了我該如何是好….