sospk33133 wrote:
如題:睡覺天天作夢...(恕刪)
冷氣太冷也會做夢.穿薄長袖睡衣試試.
例如看中西醫
宗教支持
瑜珈,靜坐,持續而專一的運動也行
如果沒有,那情況是沒有機會好轉的呀
另外,有位高人曾指點我
其實作夢是不會累的
因為作夢的時間和真正睡眠的時間相較下是很短的
頂多就5-10鐘,就算作了三個夢,也不會超過半小時
為什麼會覺得累?
因為自己的大腦下的指令
一般人下意識都覺得作夢=睡眠品質不好=起床後會累
當初在我領悟，也相信了他的說法後
雖然我的作夢還未停止，但疲倦度大幅減低
或許這是催眠，但只要有效，那也遠比吃藥來得好
sospk33133 wrote:
現在都放下工作 運動...(恕刪)
不知道版大做什麼樣的運動呢？
又是在什麼時候做運動？
會這麼問是因為運動簡單可區分為無氧和有氧！而不同時間選擇做哪一種類型的運動也會產生後續效應～
通常專家建議，睡前2個鐘頭以內盡量不要選擇做有氧運動～反而該選擇無氧運動。避免睡前因為身體在進行一定強度的有氧運動後，給身體大量的氧氣和腦內酚而產生情緒高亢的作用，因此變得睡不安穩！
另外，除了可透過醫師建議用藥來調節自律神經問題，也不妨利用精油按摩或香氛療法來平衡自律神經！只要版大沒有什麼生理疾病像是高血壓/糖尿病/或新陳代謝系統患症，適度採取精油的激活，配合香氛吸入或身體舒壓按摩，提高副交感神經作用，也是能產生平衡自律神經並達到減壓舒眠的效果！像是德國洋甘菊/真正薰衣草/岩蘭草，就能放鬆神經。而羅勒/天竺葵/乳香及橙花或玫瑰，則有助於降低焦慮/改善睡眠品質的作用！
供版大參考囉～如果有進一步問題可以再討論！
希望這些建議能對版大有起到幫助！
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