長谷川植樹 wrote:
報告~去看回來了我把...(恕刪)
哀...利他能...其實現在已經開始有爭議了。因為...對過動兒來說也不知是好還是不好。
不服用，一直過動，影響別人，自己學習也受影響；服用...哇咧像行屍走肉一樣。
沒有醫師處方不要亂服用最好，有人拿它當作鎮靜劑或者安眠藥的替代品，你想吃嗎？
如果你現在有幼兒或是即將要有幼兒的家長們請注意:
不要太早讓小孩學走路,尤其是不要太早坐螃蟹車學走路,他能爬多久就讓他爬多久,這樣絕對可以訓練出優異的平衡自制力,而且長大可以避免得到ADHA症
不過台灣太多家長都在揠苗助長,因此台灣兒童及成年人中絕大部份都有這種症侯.
你是否坐在椅子上會不自覺想將雙腳向前伸得直直長長的?
你是否走路無法自然下走得筆直?
你是否小時候曾有段時間特別喜歡倒立的感覺?
你是否小時候喜歡從高處往下跳的短暫無重力感?
這些都是喔!
目前所有的藥物，都是在降低目標行為的持續或者增強。
然後藉由外力，使得個案或者患者能持續一般學習和控制本身行為。因此這個過程會很漫長辛苦。這是所有ADHD家長深刻體驗的地方。
嬰兒時期的四足爬行，可以緩和刺激大腦前庭額葉，這裡主管大腦邏輯思考和感官平衡。所以，充足的按摩(就是爬行動作)可以讓大腦舒適成長，減少大腦病變。
爬行動作也可以訓練幼兒對空間的立體感、增強幼兒的四肢發展和協調性，換言之，幼兒對於身體肌肉的控制會更精良。
而這些，通常都是ADHD兒童所欠缺的。
不過..單單四足爬行，也有很多方法，例如運用不同材質、斜面來造成觸感和平衡感的刺激；利用障礙物來促使幼兒協調之體作繞行、側行的動作等等...
另外...爬行動作，大小孩來做還來得及喔！至於成人...也有效啦..不過大多被編收在瑜珈、復健、健身操...難度高一點。
結論寫在前面：給跟我一樣過動的朋友 既然冷靜時間不能延長 就提高效率
不要針對自己無法專心的"缺點" 接受他 找個讓自己好過的方法
前言(背景):
高中以前：只能說 遇到好老師命運大不同
好老師讓你變正常 壞老師讓你進病房
小學 到三年級才能認字 學習力低落 所以小三唸2次
輔導室的好老師則是給我一堆益智遊戲吸引我 延長我的專注能力
國中 因為數理能力不錯 所以學業也就這麼混過了
但打架惹事倒是近出訓導處N次
高中沒人管 所以過著每天帶球拍運動服上學的日子
想當然爾就留級了
真正發現自己的危機 是高三要考大學的時候 我落榜的危機感很重 不想一直浪費時間在”重複就學”這件事上
所以想了一個辦法
1.數學不錯 社會科普通 國文/英文破爛 而自己是屬於”聽覺學習”型的 所以就把整本國文/英文/歷史/地理的自修 用念的 錄成錄音帶 強迫灌進腦子裡
2.當時我的專注力最多可以讓我冷靜的坐著20分鐘不扭動 所以就把講義分成小冊的 約20分鐘可以翻完的份量來讀 既然冷靜時間不能延長 就提高效率
結果 還算成功 讓我有國立學校可以讀 效果讓也自己嚇一跳
(有準備考試的人可以參考)
上大學後 離開家裡 適應新環境 讓我第一年十分不穩定 甚至會影響別人 尤其是宿舍生活 所以 大二後都是獨自租屋 狀況就好很多…
自我訓練的過程是：
1.強迫閱讀 這是最艱難的 也是到現在為止 最實用的方式(感謝誠品敦南書店這麼好的空間) 挑自己喜歡的書 重點瀏覽 邊記筆記 整理成資料庫(嘉言/案例分析….之類的) 可以訓練思維不要跳來跳去 也方便日後遇到問題可以快速解決
2.訓練口語表達能力 過去不善言詞 加上過動傾向 很難說出什麼好話 溝通能力很差 常造成衝突與誤會 我是加入營隊隊輔志工的訓練 營隊排期很密集 一定得在短時間內表達清楚 (說笑話/傳達指令/團康….) 訓練下來 表達變清楚後 所以常自己加些動作 把劣勢化為優勢 也比較有自信 這對現在工作很有幫助 也是賴以維生的工具 呵
3.運動 尤其是有挑戰性的 讓我有成就感 就比較願意靜下來修練技術 近而達到延長專注力的目標 (以前打羽球 工作後 登山/攀岩/騎自行車)
這樣做到現在約6年多了 最大的困難 就是很難持續 因為還是過動
所以把自己的實際情況/想法告訴好朋友 讓他了解 比較容易維持
這樣做 是讓自己在"社交生活"中 看起來"正常"些
生活上的瑣事 還是沒有好方法
常忘東忘西 鎖匠一個月要來我家好幾次 住家附近的每個鎖匠 都跟我很熟......
這就要麻煩其他大大幫幫我了
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