落枕，經常性落枕，傷腦筋 (第3頁)

saint seiya

saint seiya
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21樓

2016-02-26 15:39

我也有一樣的問題
換了不少枕頭
最後是聽復健師建議
逼自己不要側睡
就很少發生了

primary9 wrote:
不知怎一回事經常性在...(恕刪)

Rodis Remix

Rodis Remix
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22樓

2016-02-26 15:48

該換要換
1.床墊+枕頭 (改善睡姿)
2.睡前用小電毯溫熱一下脖子 (放鬆後超好睡)

如果是睡"記憶海綿床墊+枕頭"
側睡也不會有問題
就是夏天比較熱一點

jimmy99108

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23樓

2016-02-26 15:49

枕頭+1
我之前也常這樣，後來狠下心買了要價1600元，五星級飯店等級的枕頭，就不曾肩頸痠痛，給你參考。

塔斯馬尼亞惡魔

塔斯馬尼亞惡魔
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24樓

2016-02-26 16:02

我近5年也經常落枕，以前都沒有。
已經換過不少枕頭了，還是沒效。
本身筋路越來越不好。

麻豆服

麻豆服
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25樓

2016-02-26 16:16

如果剛換新枕頭前幾天都會落枕耶

m3744

m3744
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26樓

2016-02-26 16:46

枕頭可以換低一點的，或只是墊個毛巾睡覺試試，床墊換硬一點也是有效果的。

張著嘴流口水

張著嘴流口水
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27樓

2016-02-26 16:48

primary9 wrote:
不知怎一回事經常性...(恕刪)

吃一些深海魚油，然後出門去做運動，吊單槓掛一下

再找個矮牆雙手往後90度撐住，然後膝蓋往下蹲手會往上擠壓

連續做幾次會越來越舒服

m1594

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28樓

2016-02-26 17:00

如果是冬天才這樣，可能要注意晚上睡覺脖子肩膀附近保暖問題，試著穿高領保暖的內衣睡覺看看。

jeep4851

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29樓

2016-02-26 17:25

我的經驗說明
因長期把皮夾放右後口袋,因屁股坐了一個東西,而身體會向左偏,身體及脖子會自動修正,
而造成身體有S型的變化,脖子常期處於不正的姿勢就會肌肉僵硬,我改正過來後很少落枕及脖子不舒服問題

建議好好思考身體的姿勢是否正確,改正他和加強運動相對弱的肌肉,應該會有幫助.

17-55繼續呼喚我

qwer2566

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30樓

2016-02-26 17:26

Edge0622 wrote:
可以做重量訓練強化頸...(恕刪)

練重訓也有用喔!長知識了！