cordial520 wrote:
原本每年柚子產季他都會買兩萬元的柚子吃(不誇張)，就因為便秘嚴重
吃柚子真的會放蝦米!
正常人一次吃個一顆,隔天會瀉的超乾淨的,但還不至於排到脫肛.
後來想強身健體開始慢跑，在飲食方面加入了 豆漿（從飲料只喝正常甜改到豆漿可以喝無糖）香蕉 蔬菜攝取比重比平常多一些（不夠正常建議量，沒辦法 外食）以及多喝水。
一段時間過後（忘記多久了，反正就漸漸的）差不多固定時間天天排便 屁隨時放炮XD，如果有便意然後miss掉那個時間去忙是情下場會很慘，會有種火山爆發的Fu...
我沒有特別吃什麼 特別做什麼，就 每天固定抽時間跑步一週三到五次，問我有沒有效⋯我覺得有 就算我最近一年比較忙（顧小孩）跑步次數銳減甚至最近四個月都沒跑步（轉向在家做簡單的啞鈴二頭跟伏地挺身），排便依然正常！
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